七種含鈣量比牛奶還豐富的食物

七種含鈣量比牛奶還豐富的食物

鈣對於身體的平穩運轉，從骨骼到肌肉的力量和靈活性都起著至關重要的作用。魚類是鈣的主要來源之一，根據研究，每100克魚含有15毫克鈣。

但有些人在尋找魚類替代品時可能會對吃什麼感到困惑，尤其是素食者或那些在飲食中尋求大量鈣的人。根據 DNA India 發表的報告，有 7 種植物性食品的鈣含量比魚類還高：

1.杏仁

每100克杏仁含鈣254毫克。

2.豆腐

據研究，每100克豆腐含鈣680毫克。

3.芝麻

每100克芝麻含鈣975毫克。

4. 青少年

每100公克無花果含鈣162毫克。

5.海藻

100克海藻含鈣410-870毫克。

6. 白芸豆

每100克這些白豆富含纖維和鐵，還含有鈣90毫克。

7. 奇亞籽

每100克奇亞籽含有456-631毫克鈣。

射手座2024年愛情運勢