你無法控制的七種飢餓

飢餓有很多種。你知道嗎，飢餓被定義為強烈的吃東西的慾望，當一個人“突然”想吃東西時，這也有助於確定一個人當前的心理狀態。 每次都爭取食物並不總是意味著一個人餓了，因為飢餓往往受我們的思想、情感和感覺的支配。

根據 Boldsky 健康網站，有七種不同類型的飢餓，所有這些都與身體的不同部位有關：思想、心臟、眼睛、鼻子、嘴巴、細胞和胃。 據說，一旦一個人意識到所有這些不同類型的飢餓，就可以對吃什麼和什麼時候吃做出健康和有意識的選擇。

七飢餓網站列出了以下內容：

1.飢餓的頭腦

精神飢餓與我們的思想有關，通常以“是否應該”的形式出現。 我們的情緒和想法經常被諸如“今天是節日，我要吃糕點”或“我很難過，我想吃冰淇淋來改善情緒”之類的東西所支配。 它還包括諸如“我應該減少碳水化合物攝入”、“我應該多吃蛋白質”和“我需要多喝水”之類的想法。

介意飢餓的缺點是思想會發生變化，食物偏好也會發生變化。 我們的思想經常受到一些營養建議、專家建議或一些飲食建議的影響而改變。 因此，我們的心因思想的波動而變得不滿足，導致身體的實際營養需求被超過。

為了克服這種情況，專家建議你應該在吃飯前問一些問題，比如“你是因為餓了才吃嗎？” 和“你吃飯是因為一個專門研究營養的朋友建議你一起吃飯嗎？” 和“你吃的東西會滋養你嗎？” 和“食物足以滿足我的胃口嗎？” 這些問題是一種正念練習，因為它們將有助於閱讀內心的真實想法。

2.心飢渴

情緒化進食通常被稱為心臟飢餓的結果。 它可以是積極的或消極的條件。 大多數時候，一個人吃東西是為了應對負面情緒，相信食物會幫助他們填補內心的空虛，或者幫助他們避免當下的痛苦感受。

另一個例子是當一個人想要找回溫暖的情感體驗或他與特定人之間共享的記憶時吃東西。 例如，有些人可能經常渴望他們的祖母或母親製作的食物，只是為了對他們的童年感到快樂或懷念。
在情緒飢餓的情況下，應該以健康的方式處理它，而不是在一個人每次感​​到快樂、悲傷或懷舊時伸手去拿食物。 參加體育活動或創造性活動或尋找其他方式，例如與他人聯繫，可能是避免這種情況的解決方案。

3. 眼睛飢餓

當我們看到一些美味或誘人的食物時，就會產生眼睛飢餓感。 簡而言之，這意味著您在看到食物後無法抗拒。 餐館或食品超市經常使用這種策略來讓人們吃他們提供的食物。

當我們看到一些誘人的食物時，我們的眼睛首先說服了大腦，然後命令信號傳遞到胃和身體，繞過飽腹感。 因此，我們吃更多的食物只是為了滿足我們眼睛的飢餓感。

但專家表示，忙於看美麗的畫作或裝飾品可能會降低美食誘惑的效果。

4.鼻子飢餓

鼻子有助於嗅覺，所以當你突然聞到食物的味道並有吃這種食物的衝動時，說明你鼻子裡有飢餓感。 聞到最喜歡的菜、煮好的咖啡、融化的黃油或麵包的味道，不管他們是否真的餓了，都會讓人吃東西。

鼻子和嘴巴的飢餓通常是重疊的，因為當一個人因感冒或其他問題而鼻塞時，他也會在進食時無法品嚐。

解決這個問題的理想方法是拉動盤子，在開始進食之前，靠近鼻子，慢慢聞每種食材的味道。 在你開始進食併吞下每一口之後，請繼續注意氣味。 這種方法可能有助於少吃食物，因為鼻子的飢餓感得到了滿足。

5.口渴

口腔飢餓被定義為品嚐不同類型的味道或質地的食物的感覺或慾望。 這種情況的一個例子是，當一個人突然無緣無故地想嚐嚐軟飲料、吃鬆脆的食物，或者只是想嚐嚐熱的食物、飲料或甜點。
與情緒上的飢餓一樣，嘴上的飢餓也很難輕易滿足。 專家認為，零食和飲料公司在準備鬆脆食品、黃油或調味餐時使用這種策略來液化唾液並刺激口腔飢餓感，從而使人們吃得更多。

專家建議，當一個人在嘴裡感到飢餓時，或者當他發現他想咀嚼一些質地或味道時，他應該考慮一下食物是否健康，他吃食物是為了滿足飢餓感還是只是為了滿足飢餓感。吃東西來感受不一樣的味道。 專家建議，如果一個人經常在口中感到飢餓，他們應該攝入更多的蛋白質和全穀物食物，因為它們可以讓他們保持更長時間的飽腹感，並防止他們不必要地渴望。

6. 細胞飢餓

細胞飢餓反映了我們的身體（而不是我們的大腦）在細胞水平上的需求。 有時，當您不吃某種特定營養素時，您的身體會渴望富含該特定營養素的食物。

例如，肉和魚是維生素 12B 的良好來源。 當你長時間不吃肉製品時，你會渴望它們，無論你吃多少其他食物，你總是會感到不滿足和飢餓。 水、鹽、糖、柑橘類水果或綠葉蔬菜等其他食物也是如此。

專家建議在細胞飢餓的情況下，有必要傾聽身體的聲音，並嘗試找出它渴望什麼食物，以及為什麼。 您應該仔細檢查您的飲食習慣，並嘗試了解您的飲食是否富含所有營養素。 專家還建議多喝水，因為細胞渴有時被誤解為細胞飢餓。

7.胃飢餓

這種類型被稱為生物飢餓。 當我們在胃裡感到飢餓時，我們會感覺到胃裡的感覺，例如咆哮的聲音。 專家說，胃並不能說明一個人甚麼時候餓，它只是提醒我們正常的用餐時間。

如果一個人習慣了一天吃三頓飯，胃會提醒他每天在平時的時間吃。 胃飢餓是一件消極的事情，因為它會導致一個人花很多時間吃飯，只是因為該吃飯了，而不是因為他餓了。
專家建議，一個人會嘗試通過緩慢而少量地進食來克服胃飢餓，只是為了滿足他們已經吃過東西的胃。 但如果患者已經餓了，則不應避免出現胃部症狀。

一般提示

從上面提到的七種感官中抵抗飢餓可能很困難，但並非不可能。 考慮到忙碌的生活日程，將有意識的飲食習慣融入我們的生活方式可能需要很長時間，但是通過承諾和定期練習正念和專注，人們將能夠控制任何不必要的飢餓感並從長遠來看獲得好處。