消除惱人的妊娠氣體和消化系統疾病的六種方法

如果您感到疲倦並抱怨腹脹、脹氣和消化系統疾病，那麼您所經歷的並不孤單。對他們來說最令人不安的事情，氣體伴隨著腹部劇烈疼痛。腹痛，感覺噁心和打嗝。

營養專家解釋說，某些類型的食物會在懷孕期間引起脹氣，尤其是患有腸易激綜合症的女性，她們在懷孕期間和懷孕後更容易出現脹氣和腹脹。

根據“健康熱線”網站，在接下來的幾行中，我們將向您展示 6 個黃金秘訣，讓您擺脫孕期脹氣的問題。

1-多喝水：

以每天 8 杯的速度喝大量的水以及其他果汁，而氣體通常與腸易激綜合徵患者有關，因此在飲用液體時必須小心，這意味著它們不含高糖，而且孕婦最好喝水、菠蘿、蔓越莓、葡萄和橙汁以外的果汁。

2 - 運動

體育鍛煉和鍛煉應該成為您日常生活的一部分，即放入一天的計劃中，如果沒有足夠的時間鍛煉，可以每天步行至少 30 分鐘來代替，因為鍛煉有助於降低風險便秘導致腹脹和氣體。

3- 適當的營養

遵循健康的飲食習慣，遠離會引起腸易激綜合徵症狀的食物，如油炸和高脂肪食物、軟飲料、辣椒、辣椒和泡菜等減肥食品以及豆類，如捲心菜和西蘭花，以及小麥和土豆。

4 - 增加你的纖維攝入量

富含纖維的食物有助於排出腸道中的水分，促進衛生間的排泄過程，纖維可以減輕便秘和脹氣的症狀，如生菜、豆瓣菜、桃子、無花果、香蕉、葉菜和全穀物比如燕麥。

5-避免焦慮和壓力

焦慮和壓力是引發 IBS 的兩個因素，而焦慮和壓力會增加孕婦因過度興奮而可能吞嚥的被細菌污染的空氣量。

6 - 薄荷

薄荷是一種殺菌治療草藥，可在懷孕期間和懷孕後消除腹部氣體，薄荷還可用作神經鎮靜劑和肌肉鬆弛劑。