壞心情可以把你的一天從成功的一天變成失敗和無聊的一天，它可以是 它的作用 您的生活比您預期的要糟糕，那麼您如何擺脫從早到晚一直困擾著您的不良情緒……平均每三天，不良情緒就會影響人們一次。 但是，無論你心情不好是因為你需要做的事情，還是僅僅因為一個不眠之夜，你都不應該花時間拉扯頭髮，責備每一個遇到你的人。 根據心理學專家阿米拉·赫布雷爾博士的說法，這些令人不安的情緒可以通過一些久經考驗的治療方法輕鬆平息。笑聲是最好的治療方法。
笑是一種絕妙的良藥，沒有副作用。 它也是快速和忙碌生活的理想居所。 在笑的所有階段，大腦都會釋放內啡肽，刺激增加和平與寧靜感的化合物。 笑聲甚至可以通過釋放溶菌酶（當你深笑時讓你流淚的酶）停止呼吸、調節消化、改善血壓和提高免疫功能。

注意你的食物

專家們一致認為，你晚上吃的東西不僅會影響你的睡眠，還會影響你第二天的感覺。 由於低血糖水平，醒來時心情不好可能與飲食有關。
吃巧克力、餅乾、可可等食物，或麵包、比薩餅、意大利面片、意大利面等富含精製碳水化合物的食物，起初會讓人感覺良好，但晚上會導致血糖升高，讓你感到疲倦和沮喪，並且會極大地促進首先感到憤怒。

改善情緒的七種方法

他們強調關注蛋白質和復合碳水化合物的平衡，包括促進睡眠的食物，如火雞、金槍魚、香蕉、土豆、全穀物和花生醬，以及避免特定食物，如熏魚、奶酪和辣椒。

鎂是你對抗抑鬱症的武器

研究表明，睡眠困難和感到緊張或 擔心 它表明鎂缺乏，鎂是一種很容易因壓力而耗盡的必需礦物質。
營養師傑基·林奇 (Jackie Lynch) 說：“我喜歡在晚間洗澡時加入幾把鎂。鎂通過皮膚吸收，可以鎮靜神經系統，舒緩疲憊的肌肉。 它讓你睡得很好。”
鎂可以在所有深綠色蔬菜中找到，並且可以在淋浴時使用塗有鎂的瀉鹽； 鎂通過皮膚吸收，鎮靜神經系統，舒緩疲憊的肌肉。

改善早晨情緒的小竅門

與您所愛的人聯繫

與您信任的人交談或向親近的人尋求建議。 “女性擅長於此，”拉森博士說。 但是男人必須更加努力地爭取道義上的支持。 '
言語對靈魂有益。 與在任何情況下都了解您並接受您的人交談可以像魔術一樣消除內心的負面情緒。

給自己應得的。

做一些有趣或有趣的事情。 拉森博士說，'用樂趣犒賞自己。 “只要考慮一下，生活壓力就會累積並導致心理問題。 所以從這種壓力中抽出時間 放鬆. 做一些新的、奇怪的、甚至瘋狂的事情，學習一個新的愛好； 語言、繪畫、烹飪或舞蹈。

肝臟護理

中醫認為肝是發怒的中心，睡前飲酒會使肝臟承受壓力，影響其排除體內毒素的能力，對睡眠質量產生負面影響。
維生素 C 在肝臟的解毒過程中很重要，因此睡前服用可能有助於減輕憤怒症狀。