如何擺脫壓力和緊張的感覺？

鑑於生活的積累和人所面臨的困難和問題，導致焦慮和緊張，除了教你如何以堅定的態度面對生活中的困難和問題。每天練習這些練習10-20分鐘，可以擺脫壓力感：

深呼吸

它是最簡單的放鬆形式之一，這個練習是建立在如何正確正確地呼吸的基礎上，這個練習的優點是可以隨時隨地練習，速度快讓您在它出現時感覺不那麼緊張。 深呼吸的原理是從腹部深呼吸，一隻手放在肚子上，另一隻手放在胸前，隨著氧氣的吸入，通過吸氣和呼氣的過程，注意抽氣的同時將其抽出。緩慢而深入地從胃部開始，注意放在胃部的手在進入和排出空氣的過程中會上升和下降。

漸進式肌肉放鬆 

這個練習是最好的放鬆練習之一，它可以緩解緊張、焦慮和心理壓力，它的作用是右腳集中力量，收緊肌肉，數到十，然後放鬆，同時注意你的感覺。完成放鬆後，以同樣的方式移動到左腳。 您必須按照以下順序將這項運動應用於身體的所有肌肉群：右腳、左、右腿、左、右大腿、左、臀部、腹部、胸部、背部、右臂和手、左、頸部和肩膀，臉。

冥想 

最好和最簡單的練習之一，它可以消除疲勞和緊張，它需要一個以平靜為特徵的地方，尤其是花園，因為它含有有助於冥想的美麗香氣。 也可以以坐姿、站姿或步行姿勢練習冥想。 例如，您可以坐著，將眼睛集中在風景上，以便將其作為您選擇的焦點。

想像力

通過想像自己坐在一個對您來說是自由和舒適的源泉，並且像大海一樣被您的心所愛，通過您的想像來詩人，就好像您站在海邊或您所愛的地方一樣。 一個人可以通過想像回憶自己經歷過的喜事的畫面，或者從畫面中想像還沒有發生的事情，他也可以通過想像將喜事活在腦海中，就好像它們正在發生一樣完全在他的現實中。

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