如何在齋月的神聖月份保持消化系統健康

我們的飲食在禁食期間完全不同，因此我們在健康習慣和用餐時間方面改變了一年中的習慣，直到食物質量發生變化。 今天在安娜薩爾瓦我們為你聚集
醫生和營養專家建議在聖月期間避免便秘。

1- 每天至少喝兩升水，可以在開齋飯和Suhoor餐之間分配，以確保身體保持水分。

2- 早餐分批，最好先吃紅棗、湯和沙拉，然後休息一段時間，最好在早餐時散散步，然後再繼續吃剩下的早餐。

3-吃富含天然纖維的水果和蔬菜，如蘋果。

4- 吃無花果、杏子和葡萄乾等乾果，因為它們營養豐富。

5- 早餐後不要坐著，要小心移動，所以最好是散散步或者做一些輕微的運動。

6- 在您的日常飲食中添加燕麥，因為它富含有益的營養成分，可確保在整個聖月期間避免便秘。
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