你如何提高你的身體機能？

或許大多數人不知道，身體的活動及其功能的發揮，與血液循環的速度、活動度有關。

據中央社報導，當血液循環不暢時，它會減慢或阻礙血液流動，這意味著身體的細胞和器官無法獲得生長和運作所需的所有氧氣和營養。

如果沒有足夠的血液到達四肢，一個人會感到手腳發冷或麻木。 如果一個人是淺色皮膚，則腿上會出現藍色調。 血液循環不良還會導致皮膚乾燥、指甲變脆和脫髮，尤其是腿和腳上的毛髮。 以下是一些改善體內血液循環的自然方法：

1-戒菸
尼古丁是香煙、電子煙和各種煙草中的活性成分，會對動脈壁造成損害，使血液變稠，導致血液流動受阻，無法適量到達器官的身體。 有必要避免吸煙或吸煙，以避免感染這種疾病及其並發症。

2- 調節血壓
高血壓會導致動脈粥樣硬化，這是一種限制血液流動的疾病。 因此，需要考慮調整血壓測量和控制，使其不超過120或更低，超過80，但建議諮詢醫生以獲得與年齡相符的最佳測量值。每個人的健康狀況。

3- 水和液體
水約佔血液體積的一半，因此一個人需要保持身體水分以保持運動。 建議每天喝 8 杯水。 如果天氣炎熱或運動時，它可以增加飲水量。

4-辦公室的運動
一次坐幾個小時會損害血液循環以及脊柱和腿部肌肉。 腿部肌肉的虛弱會導致血液流動減慢，從而惡化血栓。 如果工作性質需要長時間坐在辦公桌前的人，他應該嘗試站立一段時間，不時在辦公桌周圍走動。 他可能需要一些時間來適應這種行為，但站立有助於打開腿部靜脈中的瓣膜，將血液送回心臟。

5-做瑜伽
一些瑜伽練習可以改善血液流動。 因此，氧氣到達身體的細胞和器官。 瑜伽還有助於調節動脈中的血液泵送速度，並通過靜脈從心臟返回到身體的下半部分，反之亦然。

6-躺在地板上
如果一個人注意到腳踝或腳腫脹，他們可以嘗試一種稱為 viparita karani 的瑜伽姿勢。這是一種將血液輸送到另一個方向的簡單方法。 該人躺在地板上或瑜伽墊上，左肩或右肩靠近牆壁。 然後他輕輕轉動身體，直到他可以將腳放在牆上。 然後他伸直手臂，手掌向下，以保持平衡。

7-加強心臟
“有氧”這個詞的意思是“有氧”。當一個人跑步、騎自行車、走路或游泳時，人會得到更多的氧氣，血液將氧氣輸送到肌肉。 在有氧運動期間抽血的好處，可以增強心肌和降低血壓。

8- 深蹲
這種訓練形式有助於增強血管、降低血糖和緩解背痛。 在這個訓練的練習過程中，考慮到在重新坐下時背部挺直，手臂彎曲以達到平衡。

9-更多的植物和更少的肉
你應該多吃水果和蔬菜，遠離飽和脂肪，飽和脂肪存在於紅肉、雞肉、奶酪和其他動物來源中。
它還應該避免吃大量的鹽，因為這將有助於將體重保持在健康的水平，此外還可以適當地測量膽固醇和血壓，並保護動脈和血管。

10-梳理身體
可以在淋浴前使用帶硬毛的身體刷將血液沿正確的方向在身體周圍移動。 按摩身體，尤其是皮膚區域。 最好從腳向上開始，沿著腿和手臂進行長時間的運動。 至於腹部和下背部，梳子是做圓周運動的。

11-洗個熱水澡
溫水浴雖然是一種臨時解決方案，但卻是促進血液循環的好方法。溫水有助於改善動脈和靜脈的功能，稍微拓寬它們，讓更多的血液通過。 出於同樣的目的，熱水也可以作為茶飲用。