如何讓自己習慣於平靜神經

 深呼吸，使氧氣飽和並告訴我們的身心一切都很好

 呼吸後，按摩您感覺緊繃的身體部位，以促進完全放鬆

 改變你對自己說話的方式，當你想到自己時，不要以消極的方式說話。

 活在當下，不擔心未來的煩惱

 當你處於一種情況並且感覺這是世界末日時，放手吧

 不要要求自己完美