如何通過食物強肺？

如何通過食物強肺？

肺是一個精密的氧氣工廠，對外部因素非常敏感，即使是肥皂泡和灰塵斑點也會損壞其中的數千個細胞。 但與人體的其他內部器官不同，肺是少數與環境相互作用的器官之一，因此每天都會接觸到許多病原體、污染物和過敏原。

然而，根據 Only My Health 出版的老年醫學顧問 Nikelish Anand 博士的報告，只要對飲食進行一些簡單的修改，就可以保持肺部健康並改善其性能，如下所示：

番茄

番茄水果和果汁富含番茄紅素，具有抗氧化特性，可減少氣道炎症並有助於預防哮喘。

綠茶

每天喝兩杯綠茶有助於放鬆肺部肌肉並減少炎症。

核桃

經常吃核桃可以增加肺活量。 一大把核桃含有 omega-3 脂肪酸，可增加肌肉力量和健康。

重頭戲

杏子含有高水平的維生素 A，可以維持和修復呼吸道內壁，有助於降低感染風險和減少炎症。

大蒜

大蒜為肺部提供大量大蒜素，這種化合物可以殺死肺部有害細菌並減輕炎症。 如果大蒜被壓碎、切碎或磨碎，那很好。

西蘭花

西蘭花纖維含量高，具有抵抗肺部炎症的能力。 此外，西蘭花中高含量的蘿蔔硫素有助於清除有害細菌。 西蘭花可以生吃，也可以在沙拉或配菜中煮熟。

生薑

吃薑是清除肺部毒素的好方法。 磨碎或磨碎的薑，浸泡在一杯綠茶中，是去除肺部和呼吸道污染物的最有效的排毒飲料之一。

الحبوبالكاملة

糙米、燕麥、大麥和其他類型的全穀物是抗氧化劑，可以逆轉在污染空氣中呼吸的影響。 全穀物中高含量的維生素 E 和硒也可以改善肺的新陳代謝。

葉菜類蔬菜

綠葉蔬菜為人體提供促進肺部健康的必需維生素。 菠菜、捲心菜和生菜可以作為沙拉或主菜食用。

柑橘類水果

橙子、檸檬和葡萄柚等水果含有大量維生素 C，可對抗呼吸道感染並改善呼吸。 它可以作為早晚點心生吃，也可以作為提神果汁食用。

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