這些食物不要混合在一起

這些食物不要混合在一起

根據 Health Shots 網站發布的一份報告，將某些營養素混合在一餐中可能會導致消化困難，並可能對健康產生負面影響，包括腹脹、便秘或腹瀉，甚至胃酸倒流。應避免的食物類別如下：

1.澱粉類和蛋白質類食物

將麵包或馬鈴薯等澱粉類食物與肉類等富含蛋白質的食物一起吃會減緩消化，並可能導致胃部沉重的感覺。

2.糖分、脂肪含量高

結合高糖和高脂肪的食物，例如含糖甜點和油炸食品，可能會導致能量激增，從而擾亂消化。

3.水果和乳製品

與普遍的看法相反，將水果，尤其是橙子或菠蘿等柑橘類水果與乳製品混合會影響消化過程。 由柑橘類水果和乳製品組成的食物組合可能會導致腹脹或便秘。 牛奶和葡萄一起吃被歸類為不健康的食物組合，會導致消化道疼痛和腹瀉。

4.柑橘類水果和咖啡因

柑橘類水果的酸性會增強咖啡因的作用，可能會導致胃酸倒流和消化問題。建議早上喝柳橙汁和咖啡之間有一個間隔。

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