為了避免產後精神疾病，這裡是

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據《神經科學新聞》援引《睡眠健康》雜誌報導，新的研究結果表明，獲得充足睡眠的新生兒父母在改善他們的心理和心理健康方面發揮著重要作用，這自動反映了他們對生活的滿意度。

這項研究由來自美國幾所大學的科學家團隊進行，該團隊由運動機能學和婦產科教授、賓夕法尼亞州立大學社會科學研究所副主任 Danielle Simmons Downs 教授領導，分析了睡眠、身體活動、心理健康、和夫妻生活滿意度。

新媽媽

研究結果發現，遵守睡眠指南與更好的心理健康有關，因此可以觀察到父親對自己生活的滿意度，以及女性心理健康的積極變化，尤其是對於第一次做母親的女性。無論父母如何，男性都沒有變化地位。

有用的策略

唐斯教授解釋說：“鑑於大多數過渡到為人父母的夫婦的身體活動已知下降，以及本研究中大多數父母沒有遵守建議的睡眠時間，有針對性的方法包括調整干預劑量以適應不同的身體活動。”睡眠需求，”她說，並指出在整個圍產期和產後期間，夫妻可能需要遵循有益的干預策略，以改善和保持最佳的長期心理健康。 對於無法在日程安排中騰出更多時間睡覺的父母，研究小組建議避免大餐，不要在睡前喝咖啡因，讓身體知道是時候放鬆了。

小改進

利茲大學講師、研究員艾莉森·迪瓦恩（Alison Devine）說：“研究發現，體育鍛煉對父母的心理健康幾乎沒有影響，而獲得推薦的睡眠時間與父親更好的心理健康之間存在聯繫。

“儘管睡眠時間各不相同，但大多數父母比推薦的睡眠時間少了大約一小時，”迪瓦恩補充道。 睡眠時間的微小改善會對父母的心理健康產生重大影響。 研究人員建議優先考慮健康教育，讓新父母了解充足睡眠的重要性，這會對他們的生活質量產生更積極的影響。”