為了改善血管的功能，這裡有這個

為了改善血管的功能，這裡有這個

據“健康熱線”網站發布的消息。 通過食用富含有助於增強身體一氧化氮生成的物質的食物，可以改善血管的性能並促進體內正常的血液流動，因為一氧化氮有助於提高細胞中的氧氣水平，從而有助於降低血液壓力，改善其流量並最大限度地提高運動鍛煉的效果

1.甜菜根

甜菜或甜菜富含膳食硝酸鹽，人體可以將其轉化為一氧化氮。 根據一項針對 38 名成年人的研究，服用甜菜根汁補充劑僅 21 分鐘後一氧化氮水平就會增加 45%。 同樣，另一項研究表明，飲用 100 毫升甜菜根汁會顯著增加男性和女性的一氧化氮水平。

2.大蒜

大蒜可以通過激活一氧化氮合成酶來提高一氧化氮水平，一氧化氮合成酶是一種有助於將氨基酸 L-精氨酸轉化為一氧化氮的酶化合物，在食用大蒜後僅一小時內可將其提高 40%。

人類和動物研究均表明，大蒜提高一氧化氮水平的能力對健康有益，並有助於降低血壓和提高運動耐力。

3. 肉類

肉類、家禽和海鮮都是輔酶 Q10 或輔酶 Q10 的極好來源，輔酶 Q3 是一種被認為有助於維持體內一氧化氮的重要化合物。 據估計，平均飲食中含有 6-10 毫克的輔酶 Q64，肉類和家禽約佔總攝入量的 XNUMX%。

4. 綠葉蔬菜

菠菜、西洋菜、捲心菜等綠葉蔬菜富含硝酸鹽，在體內會轉化為一氧化氮。 根據一項科學評論，經常食用富含硝酸鹽的食物，如綠葉蔬菜，有助於維持身體器官血液和組織中的一氧化氮含量充足。

一項研究表明，食用含有菠菜的富含硝酸鹽的食物會使唾液中的硝酸鹽水平增加八倍，並顯著降低收縮壓（血壓測量中的最高值）。

5.柑橘類水果

橙子、檸檬和葡萄柚等柑橘類水果是維生素 C 的極好來源，維生素 C 是一種重要的水溶性維生素，對健康的身體起著重要作用。 維生素 C 可以通過增加其生物利用度和增加其對人體的吸收來提高一氧化氮水平。

6.石榴

石榴富含強大的抗氧化劑，可以保護您的身體細胞免受損害並保存一氧化氮。 幾項研究表明，石榴有助於增加體內一氧化氮的供應，並增加血液中硝酸鹽的濃度。

7. 堅果和種子

堅果和種子富含精氨酸，這是一種參與一氧化氮生成的氨基酸。 一些研究表明，在飲食中加入來自堅果和種子等食物的精氨酸有助於增加體內一氧化氮的水平。

8. 西瓜

西瓜是瓜氨酸的最佳來源之一，瓜氨酸是一種可轉化為精氨酸的氨基酸，有助於人體產生一氧化氮。 一項小型研究發現，補充瓜氨酸僅在幾個小時後就有助於刺激一氧化氮的合成，但表明可能需要更長時間才能注意到對健康的積極影響。

另一項針對八名男性的研究表明，由於瓜氨酸含量高，連續兩週飲用 300 毫升西瓜汁可顯著改善一氧化氮的生物利用度。

Maguy Farah 的 2023 年星座運勢預測