清潔結腸的最簡單方法

清潔結腸的最簡單方法

1. 喝水

喝水是清潔結腸的一種簡單方法，甚至是最簡單的方法之一，因為水有助於軟化粘在腸道中的糞便並促進其通過結腸排出。

脫水的人結腸運動較弱，因此身體從結腸吸收水分以彌補不足，這反過來又導致有毒殘留物的積累。

因此，建議每天喝足夠的水，因為有些人認為喝咖啡和果汁中的水就足夠了，但喝純淨水更有益。

一項研究還表明，每天喝超過 4 杯水有助於緩解便秘和預防結腸癌。

2.果蔬汁

蔬菜和水果含有許多有助於清潔結腸的元素，例如：纖維和充當瀉藥的天然糖，例如：山梨糖醇和果糖。

建議飲用以下類型的果汁，它們是清潔結腸的最佳選擇：

• 帶外皮的蘋果。
• 李子;
• 梨;
• 香蕉。
• 獼猴桃;
• 葡萄;
• 桃;
• 柿子。
• 檸檬;

不建議使用水果提取物來生產果汁，因為這個過程需要使用幾種水果，這會對腎臟和肝臟造成問題，因此通常建議將整個水果榨汁而不去除任何部分以獲得果汁。受益和全纖維。

3. 纖維

纖維有助於增加結腸中糞便的重量，從而減少停留在結腸內的時間並加速其排出體外。以下食物富含纖維：

• 堅果。
• 全穀類。
• 種子。
• 漿果。
• 豆類；

不能完全從食物中獲取纖維的人可以服用纖維補充劑。

4.發酵食品

發酵食品含有許多維持結腸健康的有益菌，這些有益菌有助於結腸的運動，加快糞便和食物殘渣離開身體的過程，從而有助於消除脹氣、腹脹症狀、便秘和感染。

以下是一些含有有益細菌的發酵食品的例子：

• 酸奶。
• 蘋果醋。
• 開菲爾；
• 酸菜。
• 各種泡菜。
• 某些類型的奶酪。

5. 複合碳水化合物

一些食物含有復雜的碳水化合物，身體難以分解，因為大多數複雜的碳水化合物在結腸內沒有任何消化作用而未消化，這會增加糞便的重量並將其帶出體外，從而清潔結腸。

以下是一些含有復合碳水化合物的食物：

• 土豆和紅薯。
• 甜菜。
• 甘蔗。
• 綠香蕉。
• 蘋果汁。
• 莖、塊莖和植物根。
• 米飯。
• 蕎麥和小米。
• 白麵包。

6.涼茶

涼茶可能有助於清潔結腸並保持其健康，因為可以使用瀉藥，例如：洋車前子和蘆薈。

但是，建議在食用這些草藥之前諮詢醫生，並建議適量食用，因為它們的豐富性對人體健康有害。