為了鐵健康，這裡有這些果汁

為了鐵健康，這裡有這些果汁

喝 100% 新鮮果汁是一種簡單而美味的方式來獲取一些您可能難以獲得的必需營養素。

雖然你在喝果汁時會錯過纖維和蛋白質等好東西，但仍然有很多好處，尤其是隨著年齡的增長。

變老意味著您的身體將有不同的營養需求，有時很難僅從我們全天吃的飯菜中獲取它們。

這就是為什麼營養學家建議你在 XNUMX 歲之後喝一些最好的果汁，根據吃這個不是那個。

強化橙汁

我們從強化的新鮮橙汁開始，它可以為您的身體提供額外的寶貴營養。

“富含維生素 D 的橙汁對老年人來說是一個很好的選擇，因為維生素 D 在飲食中經常缺乏，”營養師 Shaina Jaramillo 說。

她還補充說，“隨著年齡的增長，獲得足夠的維生素 D 以支持骨骼健康非常重要。”

石榴汁

此外，就抗氧化劑和有益的抗衰老營養素而言，石榴汁是最濃縮的果汁之一。

石榴富含抗氧化劑，如多酚，已被證明有助於降低炎症和血壓水平，這對於患有關節疼痛或壓力大的人來說非常重要。

Go Wellness 的作者 Courtney D'Angelo 說，石榴的另一個獨特好處是抗衰老特性，例如尿石素 A，它有助於增強肌肉和線粒體的健康。

甜菜根汁

與此同時，甜菜根愛好者可以為這種土質根菜富含健康益處而歡欣鼓舞。

更多研究表明，甜菜根有助於降低血壓和防止認知能力下降，這是老年人常見的兩個問題。

在一項針對老年人的研究中，早上兩杯甜菜根汁的飲食與大腦中有助於增強工作記憶的區域的血流量增加有關。

李子汁

第四種汁液，李子，比大多數人意識到的更有益於你的身體。

研究表明，每天 4 到 10 個李子可以防止絕經後婦女的骨質流失，這可能是由於它們的硼含量。

隨著 XNUMX 歲後自然發生骨質流失，老年人越來越關注骨質疏鬆症，李子汁是促進骨骼健康的好方法。

另外，我們都知道李子也能保持我們的腸道健康！ 製作自己的西梅汁很容易，只需將西梅浸泡在溫水中，然後與額外的水混合即可。

賈木汁

還有我們名單上的第五個也是最後一個果汁，Jamu，它起源於印度尼西亞，由許多抗炎和高抗氧化成分製成，如薑黃、生薑、蜂蜜和檸檬。

薑黃是一種天然的抗炎藥，可以幫助改善關節和消化系統的健康，等等。

姜在減肥方面是獨一無二的，因為它含有稱為姜酚和姜烯酚的化合物。

這些化合物在體內產生抗氧化作用，可減少體內的自由基損傷。