對於女性來說，這就是五十歲後避免骨質疏鬆症的方法

歐洲老年婦女協會建議絕經後婦女應增加富含鈣的食物攝入量，以避免患骨質疏鬆症的風險。
該協會解釋說，骨質疏鬆症很常見，全世界每 3 名女性中就有 XNUMX 名受到影響，根據安納托利亞機構的報導，其研究結果於今天週五發表在科學雜誌 Maturitas 上。

她補充說，絕經後建議的每日鈣攝入量為每天 700 至 1200 毫克。
該協會指出，美國官方數據顯示，在 9 至 71 歲之間的女性中，只有不到三分之一的人熱衷於每天攝入建議的每日鈣攝入量。
她指出，從小到大，鈣應該是飲食中必不可少的一部分，女性需要更加意識到鈣對健康的重要性，要多吃富含鈣的食物。
除了菠菜、莫洛基亞、西蘭花、蘿蔔、花椰菜和捲心菜等綠葉蔬菜外，牛奶及其衍生物（如奶酪、labneh 和酸奶）中也含有豐富的鈣。
除了無花果和藥店中豐富的營養補充劑外，它還存在於杏仁、核桃、榛子、腰果、鷹嘴豆、豆類、豌豆、小扁豆、秋葵等豆類和葵花籽等生堅果中。
骨關節炎是最常見的關節炎形式，影響全世界數百萬人，其中僅在美國就估計有 30 萬人。
骨關節炎導致關節和軟骨劇烈疼痛和腫脹，其影響尤其出現在膝蓋、臀部、手和脊柱。