這就是為什麼酮飲食停止減肥的原因

薩爾瓦阿扎姆2020-10-05最後更新：2020 年 10 月 05 日

一些女性在進行一段時間的生酮飲食後，驚訝地發現體重停止了並且無法減肥損失體重會導致女性感到絕望和沮喪，從而使她停止節食，因此我們在這份報告中了解了其背後的常見原因，根據該網站上發布的一份報告“ 內幕 “。

酮飲食

吃太多卡路里

“生酮飲食”期間體重穩定的原因之一是白天攝入大量熱量，因此建議在“生酮”飲食期間吃一些有助於產生飽腹感的食物，例如富含纖維和低碳水化合物的蔬菜——如綠葉蔬菜和西蘭花，以及富含蛋白質的瘦肉，如海鮮和家禽，以及健康的脂肪食物，如鱷梨、堅果和種子。

生酮飲食的好處和危害

如果女性難以控制攝入的卡路里量，她應該遵循以下提示：

用調味水代替任何含糖飲料。

測量零食的卡路里

.沒有攝入足夠的卡路里

人們認為，許多人在遵循“生酮飲食”時犯的錯誤之一就是限制熱量過多，每天可能達到1200卡路里以下，這使身體感到飢餓，從而減慢新陳代謝過程，阻止身體減肥。

體重穩定的原因

感到緊張

許多研究表明壓力與肥胖之間存在密切聯繫，因為壓力會增加體內應激激素皮質醇的水平，從而導致食慾增加，並可能導致暴飲暴食和體重增加。因此，建議通過鍛煉、充足的睡眠和與親人交談來減輕壓力感。

不做運動

鍛煉有助於降低洪流水平並增加控制食慾從而減肥的機會，因此建議定期鍛煉

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