經過幾天的睡眠不足，你的身體會發生什麼？

經過幾天的睡眠不足，你的身體會發生什麼？

有時，由於生活環境的原因，一個人被迫忽視自己的健康並給自己的身體施加壓力，但一項新的研究表明，連續一周的疲勞會導致問題，即使在那段時間之後錯過的東西會得到補償。

據《每日郵報》報導，來自佛羅里達州的研究作者報告說，身心健康“顯著惡化”，在連續三晚睡眠不佳後更為明顯。

詳細來說，從完成睡眠數據的近 2000 名美國成年人的樣本中，專家發現，睡眠不足一晚後症狀就會加重，但三晚後症狀會達到高峰。

關於心理健康，參與者報告說，由於睡眠不足，他們積累了憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪的感覺。

睡眠不足引起的身體症狀還包括各種疼痛和呼吸問題。

少於 6 小時至 8 晚

根據位於坦帕的南佛羅里達大學老年學學院的專家進行的一項研究，該團隊調查了連續 6 晚睡眠時間少於 8 小時的後果。

他們還報告說，考慮到年齡之間的差異，為支持成年人的最佳健康而建議的最短睡眠時間往往是 6 小時。

反過來，該研究的資深作者 Sumi Lee 指出，許多人認為周末失去的睡眠可以得到補償，以換取平日生產力的提高，並強調這是錯誤的，因為這項研究的結果證實僅一晚睡眠不足會顯著減弱。每天表現出色。

精神和身體問題

值得注意的是，該樣本包括 958 名中年人，他們的身體狀況都比較好，受過良好的教育，並且連續 XNUMX 天提供每日數據。

專家發現，其中 42% 的人至少有一晚睡眠不佳，並且比平時少睡了一個半小時​​，這表明精神和身體症狀的最大跳躍出現在僅僅一晚睡眠不足之後。

然而，據研究小組稱，在這三天期間，精神和身體問題的數量穩步惡化，在第三天達到峰值，這表明此時人體已經相對習慣了頻繁的睡眠不足。

他們還發現，身體症狀的嚴重程度在 6 天后最嚴重，因為症狀包括上呼吸道問題、疼痛、消化問題等。

雖然負面情緒和症狀在連續幾天睡眠不佳的情況下持續上升，但直到晚上睡覺超過 6 小時後才恢復到基本水平。

他們強調，一旦每晚睡眠不足 XNUMX 小時成為常態，您的身體就越來越難以從睡眠不足中完全恢復。

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