你每天應該喝多少水？

水就是生命，你喝的水越多，對你和你的健康都越好，但這種說法不能實際應用，那麼我們每天對水體的需求是什麼？

在人們每天提出的十個問題中，第一個問題總是出現； 我每天應該喝多少水？
這個問題很重要，因為水對人體的重要性，特別是因為我們的身體是由很大一部分水組成的，因為它包含大約 65% 的液態水。 原因在於，人體幾乎所有的過程都離不開水。

水調節體溫，溶解各種礦物質和營養物質，並為細胞輸送氧氣。 就好像在個人體內發生的所有化學過程，“實際上”都發生在水中。
很多因素
然而，確定一個人的水需求量取決於人自己，因為許多因素控制著這一點，例如一個人的年齡、體重、飲食和活動率。
此外，氣候在確定人體所需的水量方面發揮著作用。眾所周知，人類活動也會影響用水量。跑馬拉松意味著更高的用水量，這與斜倚和看書不同.
也許您聽說過所有這些證據，這就是為什麼您可以求助於谷歌您每天應該喝什麼水，以尋找更準確的答案。

每天八杯的故事
許多醫生和專家一致認為，一個人需要 8 杯水（每天 8 盎司），即每天總共需要 1.8 升（64 盎司）。
但根據美國醫學研究所的數據，女性每天消耗約 2.7 升（約 91 盎司），而男性每天消耗 3.7 升（約 125 盎司）。

科學地，你可以從你吃的食物中獲得20%的水需求，而不是直接從食物中獲得，但即使你多吃蔬菜和水果，平均80杯仍然存在，仍然無法滿足剩餘的XNUMX杯百分。
在這裡，你需要用主觀的感覺去傾聽你身體的呼喚來估計你應該喝多少水，同時你也必須注意你的尿液，它是透明的黃色，這意味著水已經足夠了。
口渴的時候別想了，趕緊喝水。

根據完全不科學的研究，67% 的人每天至少喝 3 杯水（24 盎司）。