維生素缺乏的症狀是什麼？

維生素缺乏性貧血是一種健康紅細胞缺乏症，當您的維生素含量低於正常水平時就會出現這種情況。 與維生素缺乏性貧血相關的維生素包括葉酸、維生素 B12 和維生素 C。

如果您沒有攝入足夠的葉酸、維生素 B12 或維生素 C，就會發生維生素缺乏性貧血。 或者，如果您的身體無法吸收或處理這些維生素，就會發生維生素缺乏性貧血。

並非所有的貧血都是由維生素缺乏引起的。 其他原因包括缺鐵和某些血液疾病。 這就是為什麼您的醫生診斷和治療您的貧血症很重要的原因。 維生素缺乏性貧血可以通過補充維生素和改變飲食來糾正。

症狀
維生素缺乏性貧血的體徵和症狀包括：

疲勞
呼吸急促
頭暈
蒼白或淡黃色的皮膚
心律失常
減肥
手腳麻木或刺痛
肌肉無力
個人變化
不穩定的運動
精神混亂或健忘
維生素缺乏通常會在幾個月到幾年內緩慢發展。 維生素缺乏症的症狀起初可能很微妙，但隨著缺乏症的惡化而加重。

一般來說，如果出現以下情況，維生素缺乏症的風險會增加：

飲食中含有很少的天然維生素食物來源，如肉類、奶製品、水果和蔬菜。 不吃奶製品的素食者和不吃任何動物食物的素食者可能屬於這一類。 經常暴飲暴食會導致維生素缺乏。
你懷孕了，你沒有服用複合維生素。 孕期補充葉酸尤為重要。
您有腸道問題或其他影響維生素吸收的疾病。 胃中的異常細菌生長或腸道手術。

自身免疫性疾病。 患有內分泌相關自身免疫性疾病（如糖尿病或甲狀腺疾病）的人患某種類型的稱為惡性貧血的維生素 B12 缺乏性貧血的風險可能會增加。
維生素 C 缺乏性貧血的危險因素包括：

吸煙會導致維生素C缺乏，因為它會減少這種維生素的吸收。
慢性病。 一些慢性疾病，如癌症或慢性腎病，會通過影響維生素 C 的吸收而增加維生素 C 缺乏性貧血的風險。
倍數
維生素缺乏會增加多種健康問題的風險：

妊娠並發症。 缺乏葉酸的孕婦可能面臨更大的並發症風險，例如早產。 未從母親那裡獲得足夠葉酸的發育中的胎兒可能會出現大腦和脊髓的先天缺陷。 如果您正在考慮懷孕，請詢問您的醫生您是否應該服用葉酸補充劑，以便您體內的葉酸儲備足以支持您的寶寶。
神經系統疾病； 雖然維生素 B12 對紅細胞的產生很重要，但它對健康的神經系統也很重要。 未經治療的維生素 B-12 缺乏會導致神經系統問題，例如手腳永久性刺痛或平衡問題。 它可能導致混亂和精神健忘，因為維生素 B12 對健康的大腦功能至關重要。 如果不治療維生素 B12 缺乏症，神經系統並發症可能會成為永久性的。 維生素 B12 缺乏會在導致貧血之前引起這些和其他健康問題。
壞血病; 維生素C缺乏會導致壞血病。 這種罕見疾病的體徵和症狀包括皮下和牙齦周圍出血。

保護
選擇健康的飲食
您可以通過選擇包括多種食物的健康飲食來預防某些形式的維生素缺乏性貧血。

富含葉酸的食物包括：

深綠色多葉蔬菜
核桃
豐富的穀物產品，如麵包、麥片、麵食和大米
水果和果汁
富含維生素 B12 的食物包括：

ㄧㄧ
牛奶、奶酪和酸奶
紅白肉和貝類
富含維生素C的食物包括：

西蘭花
柑橘類水果和果汁
草莓
辣椒
番茄
大多數成年人需要這些日常膳食中的以下維生素：

維生素 B12 - 2.4 微克 (mcg)
葉酸或葉酸 - 400 mcg
維生素 C - 75 至 90 毫克
孕婦和哺乳期婦女可能需要更多的每種維生素。

考慮多種維生素
如果您擔心從所吃的食物中獲得足夠的維生素，請詢問您的醫生復合維生素是否適合您。 大多數人從他們吃的食物中獲得足夠的維生素。 但如果您的飲食受到限制，您可能需要服用多種維生素。

不吸煙
吸煙會干擾維生素C等營養物質的吸收，因此會增加維生素缺乏的風險。 如果您吸煙，請停止吸煙。 如果你不吸煙，就不要開始。 如果您嘗試自行戒菸但無效，請與您的醫生討論幫助您戒菸的策略。