什麼是身體健康的最佳睡姿？

什麼是身體健康的最佳睡姿？

據《科學警報》報導，大多數人更喜歡側睡，因為仰臥的人晚上更容易睡得不好或呼吸困難。

在大多數情況下，我們傾向於在夜間四處走動。 一項針對 664 名睡眠者的研究發現，參與者大約 54% 的時間在床上側睡，大約 37% 仰臥，大約 7% 睡在額頭上。

研究還顯示，男性（尤其是 35 歲以下的男性）容易感到不安，夜間睡眠姿勢、手臂、大腿和上背部的動作變化較多。

根據斯坦福大學高級睡眠研究員威廉·德門特的說法，雖然這可能不是一件壞事，但讓你的身體在夜間活動通常是一個好主意。

當你睡覺時，你的身體會追踪任何疼痛或不適並做出相應的調整，這通常會避免日常生活中的褥瘡（或壓瘡）。

如果您發現因為床位不是很大而無法移動，例如，考慮在睡覺時換邊，有時在左邊有時在右邊，或者換一張更大的床。

沒有完美的情況

報告強調，沒有很好的研究提供“最佳睡眠姿勢”的明確證據，因為您的年齡、體重、環境、活動以及您是否懷孕在您身體的最佳睡眠姿勢中發揮作用。

理想情況下，我們可以找到一個可以幫助我們睡個好覺並避免在痛苦中醒來的姿勢。

然而，雖然某些形式的側睡可能會給脊椎帶來一些負擔，但總的來說，側臥似乎仍然比其他選擇更好。