增加體內鈣質的秘訣？

نصائح نصائح 增加體內鈣的含量：
鈣是維持強壯骨骼、調節心率和鍛煉肌肉所必需的。 它還可以降低骨質疏鬆症、骨折和結腸癌的發病率。 鈣的最佳來源是牛奶。 其他鈣的天然來源是：酸奶、奶酪（哈羅米芝士、馬蘇里拉芝士……）、kishk、罐裝鮭魚和沙丁魚、西蘭花……
為了增加身體對鈣的吸收，建議通過陽光或食物攝取足量的維生素“D”，如果服用鈣補充劑，最好隨餐服用。