減肥的飲食秘訣

1-每天喝超過8杯水，尤其是飯前

2-真正的減肥願望和意願

3-遵守醫生規定的飲食

4-做運動，例如每天步行半小時

5-不要吃糖，不要在食物中加糖

6-盡可能減少鹽分

7-遠離任何分散注意力的來源（電視，電腦......）吃飯

8-每天在特定時間吃飯

9- 以一盤沙拉、湯或水果開始用餐

10- 即使沒有感到飢餓，也不要忽視早餐

11- 至少在睡前兩小時吃晚餐

12-使用小盤子和杯子

13-減少咖啡和茶的攝入量，不加糖飲用

14- 在相同的秤和相同的條件下定期稱重