這些食物不會讓你發胖

這些食物不會讓你發胖

為了消除一些困惑並正確看待事物，臨床營養師 Srimathi Venkatraman 博士建議：您不應該遵循嚴格的飲食或任何時尚飲食，因為對其他人有效的方法可能對您無效，您所要做的就是傾聽你的身體的需要，決定什麼對別人有用。它適合他。

1. 早上喝加檸檬和/或蜂蜜的溫水

Venkatraman 博士說，早上喝溫水加檸檬或蜂蜜不會減少脂肪，但從長遠來看會對消化系統產生負面影響。 同時，她解釋說，為了減少早上喝茶或咖啡的熱量，你可以喝溫水，而不是溫水或熱水。

2. 香蕉牛奶

Venkatraman 博士解釋說，香蕉不會導致肥胖，是一種健康、能量密集的食物，富含鉀和有益細菌，因此對消化系統健康有益。 香蕉加牛奶很常見，“早上的漿果、蘋果、堅果和全穀物”可以添加到其中。

3. 白米飯

大米富含澱粉，但它是許多人膳食中的主食。 Venkatraman 博士建議吃糙米，或者如果有白米飯，則應與蔬菜平衡，特別是米飯的比例為 1:3，即每杯米飯吃 3 杯非澱粉類蔬菜.

4.喜馬拉雅粉紅鹽

根據世界衛生組織 (WHO) 的建議，只要不超過每天 5 克或 5 茶匙的攝入量，Venkatraman 博士認為普通鹽是可以的。 粉紅喜馬拉雅鹽還富含鉀等礦物質，可能不適合某些醫療條件。 無論如何，每天攝入超過 XNUMX 克的任何一種鹽都對健康有害。

5.麵筋

Venkatraman 博士說，只有當一個人對麩質敏感或被診斷患有乳糜瀉（一種由麩質引起的會損害小腸的疾病）時，麩質才會有害。 如果一個人沒有受到這些健康狀況的影響，可以吃麩質。

6.減少脂肪和碳水化合物

Venkatraman 博士認為，減少油炸食品中飽和脂肪和反式脂肪的攝入量是最準確的配方，因為它們富含卡路里。 碳水化合物也是如此，因為減少精製麵粉、白麵包和精米是正確的。

Venkatraman 博士強調，正確的減肥方法是均衡飲食，燃燒的卡路里多於消耗的卡路里。

7.避免蛋黃

Venkatraman 博士建議吃全蛋，即蛋白和蛋黃，因為它們是非常健康的食物。 雞蛋是蛋白質的豐富來源，還含有維生素和礦物質。

8. 棕櫚糖

“每個人都知道精製糖對人體有負面影響，但也已經證明，像阿斯巴甜這樣的人造甜味劑對有益腸道細菌有不利影響，會影響長期的消化健康，所以最好嘗試一下，”Venkatraman 博士說。適量食用棕櫚糖。

9.全天小餐

Venkatraman 博士說，在健康的飲食計劃中，沒有萬能的。 她重申，一個人不能超重和健康，同時這並不意味著一個人總是因為瘦而健康。

她解釋說，不建議增加體重，因為它可能會增加患糖尿病和心血管疾病等疾病的風險。 同時，沒有理想的體重，因為它取決於身體的成分和性質。

其他主題： 

分手歸來後，你如何與愛人相處？

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج