這些碳水化合物有助於減肥

這些碳水化合物有助於減肥

隨著年齡的增長，荷爾蒙的變化會導致男性和女性腹部脂肪過多。

根據英國新聞網站 GB News 報導，如果身體中部周圍的脂肪細胞不加以控制，它們可能會導致不必要的健康併發症。

儘管處理腹部脂肪的方法有很多種，但支持其中最好方法的證據有限，因為有些人將減少碳水化合物作為擺脫體重的可靠方法。

然而，一位專家強調，並非所有碳水化合物都是一樣的，因為蔬菜、水果和豆類對於減肥至關重要。

除精緻碳水化合物外

倫敦婦科醫院的營養師勞拉·薩瑟恩(Laura Southern) 表示：「碳水化合物是營養豐富的健康食品，可支持整體健康、荷爾蒙、情緒、能量和飽腹感，」她指出，「碳水化合物是一個廣泛的食物類別，包括所有從植物性食物到糖果和巧克力。”

精製碳水化合物是阻礙減肥努力的主要原因，如果優先考慮消除脂肪，則應將精製碳水化合物完全排除在飲食之外，特別是因為它們提供空熱量而沒有任何額外的健康益處。

勞拉解釋說，如果一個人遵循“富含簡單和精製碳水化合物的飲食，例如白麵粉糕點、餅乾、白麵包和糖果，那麼減少碳水化合物將有助於減肥和整體健康。”

純粹個人飲食

雖然她警告說，不吃從「蔬菜、豆類和水果中獲取的碳水化合物」會對身體產生負面影響，因為它肯定會導致總體平衡失衡，並解釋說「沒有一種放之四海而皆準的方法”。減肥方法。”

她還強調，“無法減肥的患者應該遵循高度個性化和量身定制的方法，考慮到他們的健康、新陳代謝、消化和生活方式。”

她還補充說，「如果目標是長期減肥，還有其他一些流行的飲食方式應該被忽略，包括只喝果汁或嚴格限制卡路里的飲食方式，因為它們會導致飲食失調和溜溜球。」節食，此外“它不會帶來長期結果，據估計，95% 開始節食的人在一到五年後體重會增加更多。”

咖啡和水一起減肥

同時，專家們強調了水合作用對支持健康減肥的重要性，並解釋說，如果沒有水，身體就無法代謝儲存的脂肪，這就是為什麼體重增加可能是脫水的跡象。

營養師納希德·阿里教授同意這個觀點，他說咖啡和水是減肥的強大輔助工具。

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