屏住呼吸會讓你變得更強壯嗎？

氧氣對身體的每一個過程都是必不可少的，因此它是短期利益和長期傷害之間的平衡。

它不會讓你在鍛煉核心或橫膈膜肌肉方面變得更強壯，但在某些運動訓練時屏住呼吸已被證明可以提高你的肌肉處理短時間、高強度鍛煉的能力。 這是通過增加血液中碳酸氫鹽的濃度來起作用的，這有助於中和無氧運動中產生的乳酸。 要使這項技術發揮作用，您需要在肺部空空時自然呼氣並屏住呼吸，而不是大口呼吸。

有很大的風險。 一項研究發現，定期屏住呼吸幾分鐘的潛水員血液中一種叫做 S100B 的蛋白質水平升高，這是長期腦損傷的指標。