再見胃脹氣..擺脫胃脹氣的簡單步驟

大多數女性抱怨胃脹和突出，因為這會造成尷尬和不便，但這個問題很容易解決，只需遵循一套營養建議，即：
是的，煮熟的蔬菜：

如果你抱怨腹部有惱人的脹氣，你應該遠離生蔬菜，用煮熟的蔬菜代替，這個想法很奇怪，因為大多數營養建議都會促使我們吃生蔬菜，因為它們的好處不同，但生蔬菜適合女性腸胃脹氣，給他們帶來不便。這很好，因為它富含難以消化的纖維，但如果您想獲得蔬菜中的維生素和礦物質，我們建議您將蔬菜蒸煮或在微波爐中煮保存內部最多的營養物質。

避免豆類：

儘管豆類有很多好處，但它們會導致腹脹和腹部積氣，因為它們含有兩種難以在體內消化的糖“棉子糖”和“水蘇糖”，尤其是對一些女性來說，因此更可取對於那些患有腸胃脹氣的人來說，遠離豆類、扁豆、鷹嘴豆、豆類、豌豆，因為它們會增加疼痛和不適的嚴重程度。

當心鹽。

吃大量鹽會導致腸胃脹氣，因為鹽會增加腹部的大小，因為它會增加該區域的水分積累。

為了減少食物中的鹽分，這裡有一些想法：

餐桌上不要放鹽水，烹調時只需在食物中加入少量鹽即可

用食物中的一些調味香草代替鹽

避免食用橄欖、泡菜、罐頭食品和加工肉類，因為它們含有大量鹽分

吃生堅果而不是烤堅果，因為它含有大量的鹽分

另外，我們建議大家在舒適的氛圍中用餐，邊吃邊盡量不要說話，以免空氣進入消化系統，增加腹脹的問題，最後避免嚼口香糖，增加體內氣體的比例。