晚上可以吃飯，不用良心折磨

晚上可以吃飯，不用良心折磨

關於晚上8 點後飲食的爭論長期以來一直是爭論的話題，關於其對健康的影響存在著相互矛盾的觀點。據《印度時報》報道，與普遍看法相反，晚上吃正確的食物可能是一個明智且營養的選擇。

以下精選了 10 種晚上 8 點後食用的食物，這些食物不僅美味，而且對健康有益，如下：

1.希臘酸奶

希臘優格富含蛋白質和益生菌，是深夜小吃的明智選擇。它支持消化，有助於保持飽腹感，並提供一定劑量的鈣。

2.櫻桃

櫻桃是褪黑激素（一種促進睡眠的荷爾蒙）的天然來源。享用一小碗櫻桃有助於改善睡眠品質。

3. 杏仁

杏仁富含鎂和蛋白質，使其成為營養豐富的晚間小吃。它們可以促進肌肉放鬆，適量的話可以成為令人滿意的選擇。

4.獼猴桃

眾所周知，獼猴桃是維生素 C 的良好來源，但也含有有助於放鬆的血清素。它的纖維含量支持消化健康，而不會給胃帶來沉重負擔。

5.乾酪

白軟乾酪是合適的選擇，因為它富含蛋白質，可以幫助您感到飽腹感。其酪蛋白含量可確保氨基酸緩慢釋放，使其成為睡前的絕佳選擇。

6. 全穀物

吃全穀物和牛奶是一種平衡的深夜選擇。全穀物中的複合碳水化合物可以穩定釋放能量。

7. 土耳其

火雞是瘦肉蛋白質的來源，並含有色氨酸，這是一種與促進睡眠有關的氨基酸。適量享用火雞可以是豐盛又飽足的選擇。

8. 黑巧克力

適量吃黑巧克力可以滿足對甜食的渴望並提供抗氧化劑。專家建議食用可可含量高的品種以獲得額外的好處。

9. 香蕉

香蕉富含鉀和鎂，有助於肌肉放鬆。香蕉的天然甜味可以抑制對甜食的渴望。

10.洋甘菊茶

雖然它不是一種食物，但甘菊茶是一種舒緩飲料，有助於放鬆，因為它不含咖啡因，是睡前放鬆的溫和方式。

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