冬天多喝水很重要的5個理由

我們都知道在炎熱的夏季保持水分的重要性，但對於我們中的許多人來說，我們的水消耗量在冬季會下降。 沒有那麼明顯的提醒可以確保你喝水，而且在涼爽的天氣裡你比在炎熱的夏天更不容易感到口渴。 但是，冬天多喝水比夏天多喝水更重要。 以下是您應該在冬季保持健康和水分充足的五個主要原因。

1.冬季防干燥

當天氣變涼時，我們會發現自己被捲入更多層並運行加熱器。 這種人工取暖的環境加上人工取暖的干燥空氣導致冬季乾燥。 在冬天很難注意到脫水——尤其是當你冷的時候不出汗的時候。
你可能沒有意識到你白天沒有喝任何水，尤其是在寒冷的天氣裡，你的身體對口渴的反應會大大減弱。 但是，脫水會對您的健康產生重大影響。 保持水分對調節體溫很重要，讓血液將重要的營養物質和氧氣輸送到身體周圍，並為身體排毒。

在冬季，您的身體會以其他方式流失水分，例如當您在寒冷的天氣中外出時，您從口鼻中看到的水蒸氣，這可能不像夏季出汗的主要指標那樣明顯，但不應被忽視儘管如此。

請記住，僅僅因為您不感到口渴並不意味著您的身體已經補水。

2.改善膚色

中央供暖和熱空調和暖氣通常會產生乾燥和停滯的空氣，這會對您的皮膚造成傷害。 乾燥的空氣以及溫暖的房間與寒冷的室外之間的對比會導致皮膚開裂和分離。 水對於保持皮膚細胞的飽滿和水分至關重要，從而降低開裂和剝落的風險。
水還可以去除體內的雜質，如果水分不足，這些雜質會通過毛孔，造成瑕疵。

由於空氣乾燥和缺乏水分，冬天的皮膚暗沉是另一個問題。 即使您可能不會感到口渴，也可以定期喝水，讓您的皮膚煥發光彩。

3.更有活力

 午後，或者您可能需要在午後補充咖啡因來幫助您消除疲勞？ 您可能患有脫水，這是導致白天疲勞的主要原因。 保持充足的水分將確保您的身體功能得到支持並有效運行。 當你的身體功能脫水並開始消耗額外的能量資源時，它會讓你感到疲倦和呆滯。

準備一杯水並定期啜飲，讓您在白天保持警覺和精力充沛。

4. 對抗冬季體重增加

天氣惡劣，天黑時，我們的身體需要休息； 這通常體現在舒適的食物中——通常是高熱量和不健康的。 為什麼不提前喝一杯水呢？ 我們的頭腦經常將口渴誤認為是飢餓，喝了水之後飢餓就得到了緩解。 這意味著您可能不需要吃零食或吃更多東西，並且可以更輕鬆地抵抗誘惑。

充足的水分還有助於消化系統更好地運作和處理食物，這在我們傾向於食用的幾個月中至關重要。 一定要多喝水，讓身體在消化食物方面發揮作用。

5.保護你的免疫系統

冬天的幾個月可能是測試我們的免疫系統的時候，因為我們都接觸過許多空氣傳播的病毒。 脫水會嚴重削弱我們免疫系統的屏障。 缺水會使我們的肺部和鼻竇通道中的粘膜變乾，從而降低它們對感染的抵抗力。
在冬季保持水的水分可確保用於保護您的身體免受感冒和流感侵害的屏障功能齊全並保持完好無損。

為了確保您在冬季保持健康，請確保您經常喝水並對抗病毒。

我們希望這五個原因足以提醒您在寒冷的月份節約用水，讓您在室內外保持快樂和健康。