Ukudla okune okufanele ukugweme ngaphambi kokulala.
Ucwaningo luthi ukulala ungadlile kungenza i-cortisol, i-hormone yokucindezeleka isebenze. Kodwa ngakolunye uhlangothi, ukudla ukudla okuthile eduze kakhulu nesikhathi sokulala nakho kungaphazamisa ukulala kwakho.
Yikuphi ukudla okufanele kugwenywe ngaphambi kokulala?
ukudla okubabayo :
Ukudla okubabayo kungahlala isikhathi eside ukuze kugaywe esiswini futhi ukudla okubabayo kubuye kube namazinga aphezulu e-capsaicin, i-phytochemical eyandisa i-metabolism kanye ne-thermogenesis.
Ukudla okuthosiwe nokunamafutha:
Lokho kuphazamisa inqubo yokugaya ukudla ebusuku. Amafutha anempilo, njengamantongomane, imbewu noma ukwatapheya, alungile, kodwa kungcono kakhulu ukugwema amafutha agcwele kanye nokudla okuthosiwe.
Ukudla okune-Acidic:
Kungcono ukugwema ukudla okune-asidi okukhiqiza i-asidi esiswini.Lokhu kuhlanganisa yonke into kusukela kushukela kuya kokusanhlamvu, eminye imikhiqizo yobisi, inyama, namakhekhe.
ukudla okukhulu:
Ukuqhubeka nokugaya ebusuku kudinga amandla. Ukudla amadina amakhulu kanye nedina kusiza ukukhuthaza ukulala ubusuku bonke.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu