I-Bulgur inezinzuzo eziningi zezempilo okufanele uzazi ngazo
I-Bulgur inezinzuzo eziningi zezempilo okufanele uzazi ngazo
Gcina impilo yenhliziyo
Isifo senhliziyo siyimbangela eyinhloko yokufa emhlabeni wonke, futhi ukunciphisa ingozi yakho kungenye yezinzuzo ezibaluleke kakhulu zokudla okusanhlamvu okuphelele njenge-bulgur; Abantu abadla okusanhlamvu okuphelele, uma kuqhathaniswa nokudla kwabo kwe-carbohydrate ngokujwayelekile, babenengozi ephansi ye-47% yesifo senhliziyo.
Ukunciphisa ingozi yokushaywa unhlangothi
Okusanhlamvu okuphelele okufana ne-bulgur kuqukethe i-vitamin K, i-fiber, nama-antioxidants anciphisa ingozi yokushaywa unhlangothi, futhi ukudla okusanhlamvu kungenye yezincomo zokudla kokubili kweziguli ezinengcindezi.
Ukuvimbela isifo sikashukela sohlobo XNUMX
Ukushintsha okusanhlamvu okucolisisiwe ngezinhlamvu eziphelele kunciphisa ingozi yohlobo lwesifo sikashukela sohlobo XNUMX; I-fiber ephezulu ekuyo inomthelela ekulawulweni kwesisindo nokuvimbela ukukhuluphala, okungenye yezinto eziholela ekubeni nesifo sikashukela.
Thuthukisa impilo yokugaya ukudla
I-fiber eku-bulgur isekela inqubo yokugaya; Zivimbela ukuqunjelwa, futhi zisebenza njengokudla kwamagciwane anenzuzo.
Ukunciphisa ukuvuvukala okungapheli
Ikhono lokusanhlamvu okuphelele njenge-bulgur ukunciphisa ukuvuvukala okungapheli; Ucwaningo lubonise ama-biomarker egazi ancishisiwe aphakanyisiwe ekuphenduleni ukuvuvukala kubantu abashintsha okusanhlamvu okucolile ngezinhlamvu eziphelele.
Ukuvimbela umdlavuza
Ucwaningo luveza ukuthi umthelela onamandla wezinhlamvu eziphelele kumdlavuza wawusekuvinjweni komdlavuza wesikhumba ikakhulukazi, okuwuhlobo lomdlavuza oluvame kakhulu kwabesilisa nabesifazane.
Ukunciphisa ingozi yokufa kusenesikhathi
Ngokuvamile, ukudla isiqephu esisodwa sokusanhlamvu kunciphisa ingozi yokufa ngaphambi kwesikhathi ngo-5%.
Thuthukisa umuzwa wokusutha
Nakuba, i-bulgur iwumthombo omuhle kakhulu we-fiber okhuthaza ukusutha. Iqukethe ingxenye yesithathu yezidingo zansuku zonke ze-fiber yomuntu.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu