Abanye besifazane bayamangala ngemva kwesikhashana belandela ukudla kwe-keto ukuthi bayeka ukulahlekelwa isisindo futhi abakwazi ukulahlekelwa isisindo Ukulahlekelwa Isisindo, esidala ukuthi abesifazane bazizwe bengenathemba futhi bekhungathekile, okubenza bayeke ukulandela ukudla, ngakho sifunda kulo mbiko mayelana nezizathu ezivamile zalokhu, ngokusho kombiko oshicilelwe ku-website " ngaphakathi ".
Yidla ama-calories amaningi
Esinye sezizathu zokuzinza kwesisindo ngesikhathi "sokudla kwe-keto" ukudla amakholori amaningi phakathi nosuku, ngakho-ke kunconywa ukudla okunye ukudla ngesikhathi sokudla "keto" okusiza ukuzizwa ugcwele, njengemifino ecebile ku-fiber. kanye nama-carbohydrate aphansi - njengemifino enamahlamvu kanye ne-broccoli Kanjalo nenyama enamafutha, egcwele amaprotheni njengokudla kwasolwandle nezinkukhu, nokudla okunempilo okunamafutha njengokwatapheya, amantongomane nembewu.
Uma owesifazane enenkinga yokulawula inani lama-kilojoule awadlayo, kufanele alandele lawa macebiso, okuyilawa:
Faka esikhundleni sanoma yiziphi iziphuzo ezinoshukela ngamanzi anongiwe.
Isilinganiso sekhalori sokudla okulula
.Ukungatholi amakhalori anele
Elinye lamaphutha abantu abaningi abawenzayo lapho belandela ukudla kwe-keto ukukhawulela ama-calories amaningi kakhulu, okungase afinyelele ngaphansi kwama-calories angu-1200 ngosuku, okwenza umzimba uzizwe ulambile futhi ngaleyo ndlela kubambezele inqubo ye-metabolism futhi umzimba uyeke ukulahlekelwa isisindo.
Izizathu zokuzinza kwesisindo
ukuzwa uvalo
Ucwaningo oluningana lubonise ukuxhumana okunamandla phakathi kokucindezeleka nokukhuluphala, njengoba ukucindezeleka kwandisa amazinga e-hormone yokucindezeleka i-cortisol emzimbeni, okuholela ekwandeni kwesifiso sokudla futhi mhlawumbe nokudla ngokweqile nokukhuluphala kamuva.Lala ngokwanele futhi uxoxe nobathandayo.
Ukungenzi ukuzivocavoca
Ukuzivocavoca kusiza ukunciphisa amazinga okucindezeleka futhi kwandisa amathuba okulawula ukudla futhi ngaleyo ndlela ulahlekelwe isisindo, ngakho-ke kunconywa ukuba uzivocavoce njalo
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu