Izimbangela zendlala ezifihliwe ezonakalisa ukudla kwakho

1- Ukuntuleka kwamanzi emzimbeni: Ubuchopho bungase budide ukuzwa ukoma nokuzizwa ulambile

2- Ukubuka njalo izithombe zokudla: Ukubheka izithombe zokudla kuvula izikhungo ezibhekele umvuzo emzimbeni, okuholela ekubeni nomuzwa wokusutha nokudla inani elikhulu lokudla.

3- Ukuntuleka kokulala: Ukungalali ngokwanele kuholela ekudleni ukudla okwengeziwe.

4- Yidla ushukela omningi: Ukudla inani elikhulu likashukela kubangela ukwehla kokukhiqizwa kwe-leptin, okubangela umuzwa wokusutha.

5- Ukuzizwa Ukuzizwa ucindezelekile kuphakamisa amazinga e-hormone abangela umuzwa wendlala emzimbeni.