9 ukudla ocabanga ukuthi kunempilo

Ukukhetha nokuthenga ukudla kungaba yingozi, uma umthengi engenalo ulwazi olwanele mayelana nokudla akukhethayo, okuholela ekusetshenzisweni kokudla okunganikezi izinzuzo zezempilo emzimbeni njengoba umkhiqizo uthengiswa. kukhonjisiwe, ngakho-ke kubalulekile ukuqwashisa komuntu ngokudla okunempilo ukugcina impilo.

Yikuphi ukudla ocabanga ukuthi kunempilo?

amaqebelengwane elayisi
Iqukethe ama-calories amaningi.

i-granola dessert
Noma lokho okwaziwa ngokuthi uswidi we-nut stick, kufanele ufunde izithako kanye nenani likashukela ne-fiber kuwo.

Ijusi yezithelo ekheniwe 100% yemvelo
Ngeshwa, ijusi yewolintshi nezithelo ozidla njalo ekuseni inkomishi kashukela.

iziphuzo ezinempilo
Ukuthi ahloselwe ukunciphisa umzimba noma amanzi aqiniswe ngamavithamini akunampilo, futhi kungcono ukuphuza amanzi ngaphandle kwezithasiselo kuyisinqumo esingcono kakhulu somzimba.

I-yogurt enezicucu zezithelo
Igcwele ushukela futhi ayinampilo.

amabhisikidi anoshukela
Ingase ibe nama-calories ambalwa kunawavamile futhi inamafutha aphansi, kodwa ukudla ingxenye yephakethe akuwona umqondo ohlakaniphile.

Izidlo Eziqandisiwe Zokudla
Aqukethe okungenani ama-calories angu-400, futhi aqukethe ngaphezu kwekota yenani elinconyiwe le-sodium.

ghee yemifino
Nakuba basusa amafutha amaningi kuwo, kwakusengenampilo.

Umthombo: Impilo Yabesifazane