ما هي أعراض زيادة أو نقص الكالسيوم في الجسم

الاحتياج اليومي التقريبي للكالسيوم :

للرجال : 1000 ملغ

للنساء : 1000 – 1200 ملغ

ما هي أعراض نقص الكالسيوم :

 – خدر الأصابع

 – تأخر نمو العظام

 – تشنجات في العضلات

 – تشهوه الهيكل العظمي

ما هي أعراض زيادة الكالسيوم :

 – ألم في المعدة

 – إمساك

 – القصور الكلوي

 – تكلس الاوعية الدموية

 – حصى الكلى

ما هي المصادر الطبيعية للكالسيوم :

  – زبادي قليل الدسم 226 غرام

 – جبنة الموزاريلا 43 غرام

 – سمك السردين 85 غرام

 – حليب خالي من الدسم 236 غرام

 – اللوز

 – الأفوكادو

 – البروكلي