أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه

أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه

نقص الفيتامين يؤدي الى:
1- إمساك.
2- تورم الجسم.
3- تنميل باليدين و القدمين
4- فقدان الشهية و الإرهاق.
5- الضمور العضلي و العصبى.
6- الاضطرابات المعدية و سوء الهضم.
7- سرعة النسيان والصداع و الغثيان.
8- الإلتهاب الجلدي وأضرار بالجلد و فرط الحساسية
9- سقوط الشعر
10- إلتهابات بالفم و اللسان شقق الجلد و قرح اللسان .
11- الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات.
12- التوتر العصبي والاكتئاب .
13- آلام العظام والفقرات .

أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه

الخضروات لعلاج نقص فيتامين (ب 12):
البقدونس- البروكلي- الكرنب- الجزر- البازيلاء- الجرجير

أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه

الفواكة لعلاج نقص فيتامين (ب12):
المشمش- الموز- التفاح- الأفوكادو- التمر

أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه
أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه

 

أعشاب لعلاج نقص فيتامين (ب 12 ):
الحلبة – بذور الشمر- النعناع- البابونج- المرمريه

الممنوعات فى علاج نقص فيتامين (ب 12):
1- البروتين الحيواني واللحوم المصنعة (الكبدة والسجق واللانشون والبسطرمة وغيرها).
2- الدهون والسمن الصناعى.
3- الأغذية المدخنة والمملحة والمعلبات والمخللات والشطة.
4- الكحوليات والقهوة والكولا والشوكولا .
5- التدخين و التدخين السلبي .
6- الفراولة والمانجو والفاكهة غير الناضجة .
7- الفول والطعمية والباذنجان والسمك المملح والجبن الرومي .

أعراض نقص فيتامين ب12 و علاجه

نصائح أثناء العلاج:
1- تناول سبع تمرات منقوع باللبن.
2- تناول معلقة دبس التمر يومياً.
3- تناول معلقة خميرة مع الزبادي أوالعصائر.
4- تناول جنين القمح .
5- تناول الشوفان .