إنه مرض العصر ، الذي خلفته التكنولوجيا ووسائل الراحة ،فابتعدنا عن الطبيعة ،وعن الحياة الصحية لننخرط في متاهة الحياة الرقمية التي لم تمنحنا إلا الأمراض والتعب .

لكن مالاتعرفونه حقا بأن هذا الاكتئاب قد يكون ناجما عن نقص عنصر هام في جسمك ، دون ان تدري ،
أعراض الاكتئاب يمكن أن تتداخل مع يومك وبالنسبة لبعض الناس يمكن أن تكون شديدة ، و قد تفقد الرغبة في الحياة في بعض الأحيان

هناك أسباب عديدة للاكتئاب

IMG 7566 اكتئابك قد يدلك على خلل وظيفي  خطير داخل جسمك
اكتئابك قد يدلك على خلل وظيفي خطير داخل جسمك

اكتشف الباحثون أن فيتامين (د) قد يلعب دورا هاما في مجال الصحة النفسية والاكتئاب في فيتامين D الذي يعمل على مناطق من الدماغ التي ترتبط بالاكتئاب ، ولكن بالضبط كيف يعمل فيتامين (د) في الدماغ ليست مفهومة تماما حتى الآن .

 حيث اظهرت آخر الأبحاث وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم وأعراض الاكتئاب . ومع ذلك ، فقد بينت بشكل واضح ما إذا كانت مستويات منخفضة من فيتامين D يسبب الاكتئاب ، أو ما إذا كانت مستويات منخفضة من فيتامين D تطوير لشخص ما هو الاكتئاب .
نقص فيتامين (د) قد يكون أيضا واحدة من العديد من العوامل التي تسهم في المزاج المكتئب .
قد يكون هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تسبب الاكتئاب ، مما يعني أنه من الصعب الجزم أنه عندما يحسن الاكتئاب أن  فيتامين (د) هوالذي تسبب في حدوث تحسن .

بسبب كل الاختلافات في الدراسات والبحوث ، ولأن هذا  المجال جديد نسبيا ، فإنه من الصعب جدا الجزم من اليقين حول دور فيتامين (د) في علاج الاكتئاب .

إذا كان تعاني من الاكتئاب وتشك في نقص في فيتامين دال (د) ، فإنه من غير المرجح أن تجعل الأعراض أسوأ أو يسبب لك أي ضرر . ومع ذلك ، قد لا ترى أي تحسن في الاعراض الخاصة بك سواء .لكن يجب ان تتاكد ان فيتامين (د) لايغنيك من العلاجات الأخرى أو الأدوية المضادة للاكتئاب .

ما هو الاكتئاب؟

IMG 7568 اكتئابك قد يدلك على خلل وظيفي  خطير داخل جسمك
اكتئابك قد يدلك على خلل وظيفي خطير داخل جسمك

نحن جميعا نشعر بالحزن في أوقات معينة في حياتنا .
معظم الوقت ، هذه المشاعر تستمر لفترات من الممكن  لمدة أسبوع أو اثنين.

الأعراض التي تصيب المصاب بالاكتئاب
يفقد الاهتمام في الحياة.
يجد صعوبة في اتخاذ القرارات أو التركيز
يشعر بالتعاسة معظم الوقت
يشعر بالتعب ويعاني من الأرق
يفقد الثقة بنفسه
يتجنب الآخرين

إذا كان لديك هذه الأعراض ، واذا استمرت لأكثر من بضعة أسابيع ، فعليك التحدث الى طبيبك .

ما الذي يسبب الاكتئاب؟

اسباب الاكتئاب
تتعدد أسباب الإصابه بالاكتئاب . في بعض الأحيان هناك سبب رئيسي واحد ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، ولكن في بعض الأحيان هناك عدد من الأشياء المختلفة قد تلعب دورا .
وتلك تختلف من شخص لآخر .

واليكم الأسباب الرئيسية للاصابة بالإكتئاب :

تغييرات كبيرة في حياتك
تغييرات كبيرة في حياتك ، مثل الطلاق ، وتغيير وظيفتك ، تغيير المنزل أو وفاة أحد أفراد أسرته .

الأمراض الجسدية

وخاصة مرض يهدد الحياة مثل السرطان والحالات المؤلمة مثل التهاب المفاصل ومشاكل هرمون مثل الغدة الدرقية .

الظروف الطارئة

زيتدة الفرح او الصغط التفسي على سبيل المثال .

طبيعة الجسم
يبدو أن بعض الناس تكون أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب من البعض الآخر .

إذا فما علاقة فيتامين دال بالموضوع برمته؟

نظرية واحدة هو أن فيتامين (د) يؤثر على كمية من المواد الكيميائية في الدماغ ، مثل السيروتونين .

فيتامين (د) مهم لصحة العظام  واكتشف الباحثون الآن أن فيتامين (د) قد يكون هاما لأسباب أخرى كثيرة . انها تلعب دورا هاما في كثير من وظائف الجسم ، بما في ذلك نمو المخ .

تم العثور على مستقبلات فيتامين (د) في أجزاء كثيرة من الدماغ . حيث تم العثور على المستقبلات على سطح الخلية حيث يتلقون إشارات كيميائية . عن طريق ربط أنفسهم إلى مستقبلات هذه الإشارات الكيميائية ثم توجيه الخلية أن تفعل شيئا ، على سبيل المثال إلى التصرف بطريقة معينة ، أو تنقسم أو تموت .

بعض المستقبلات في الدماغ هي مستقبلات فيتامين (د) ، وهو ما يعني أن فيتامين (د) يتصرف بطريقة ما في الدماغ . توجد هذه المستقبلات في مناطق الدماغ التي ترتبط بشعور الاكتئاب .لهذا السبب ارتبط فيتامين (د) مع الاكتئاب وبعض مشاكل الصحية العقلية  الأخرى .

بالضبط كيف ليست مفهومة تماما يعمل فيتامين (د) في الدماغ . نظرية واحدة هو أن فيتامين (د) يؤثر على كمية من المواد الكيميائية تسمى أمينات أحادية (مثل السيروتونين) وكيفية عملها في الدماغ . 5 العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب العمل من خلال زيادة كمية أحاديات الأمين في الدماغ . ولذلك اقترح الباحثون أن فيتامين (د) قد يزيد أيضا من كمية أحاديات الأمين ، والتي لها تأثير على الاكتئاب .

ماذا يقول الباحثون بشكل عام عن فيتامين D والاكتئاب؟
هناك كمية كبيرة من البحوث التي تناولت موضوع فيتامين D وعلاقته بالاكتئاب ، ومشاكل الصحة العقلية الأخرى .

أعطت البحوث في هذا المجال  نتائج متباينة ومتعارضة والسبب الأساسي في ذلك هو أن هناك عدد قليل جدا من الدراسات البحثية  نجحت في هذا المجال.

وقد تمت الدراسات كما يلي

استخدام كميات مختلفة من فيتامين (د) لفترات مختلفة من الزمن

الحكم على فعالية العلاج باستخدام مختلف مستويات الدم من فيتامين D

اختبار مجموعات مختلفة من الناس في دراستهم

قياس الاكتئاب والصحة النفسية بطرق مختلفة

إعطاء فيتامين (د) عند ترددات مختلفة في بعض الدراسات يطلب من الناس أن تأخذ فيتامين D كل يوم ، حيث كما هو الحال في دراسات أخرى الناس تأخذ فيتامين مرة واحدة في الأسبوع .

اما النتائج الاكيده من هذه البحوث:
اثبتت البحوث الامريكية ان فيتامين (د) من المغذيات الأساسية  المهمة لصحة العظام .

كمان ان لديها وظائف فسيولوجية أخرى ، وهناك احتمال كبير  ان تكون سببا في اضطرابات الاكتئاب .

وقد وجدت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بشكل كبير مع مستويات أعلى من أعراض الاكتئاب أو مع تشخيص الاكتئاب .

ومع ذلك ،فان دراسات معارضة اكدت ان لا علاقة بين نقص فيتامين دال وبين الاكتئاب ، وعارضت منهجية هذه الدراسات .

اقرأي أيضاً