ثلاث طرق للتعامل مع التشنج العضلي

1- قف على أرضية باردة أو ضع كيساً من الثلج على منظقة التشنج حيث تساعد الحرارة الباردة في عرقلة مسارات الألم في العضلات و تخفيف تشنجات الأرداف و القدم و الساق

2- ماء جوز الهند أو تناول الموز : تتسبب قلة مستويات المغنيزيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم في تشنج العضلات لذا عليك بشرب ماء جوز الهند أو تناول الموز ليقوم جسمك بتعويض هذه العناصر خلال 10 دقائق

3- تمدد لإيقاف الألم العضلي