خمسة أغذية لدعم جهازك المناعي

ماهو الجهاز المناعي : جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام الجراثيم بغرض حمايتها من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة

الحمضيات :

يلجأ معظم الناس إلى فيتامين C بعد إصابتهم بنزلة برد. هذا لأنه يساعد على بناء نظام المناعة لديك. ويعتقد أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. التي هي عامل اساسي في مكافحة الالتهابات.

البروكلي :

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن. والتي تشمل . الفيتامينات A و C و E ، وكذلك العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى.

الزنجبيل :

الزنجبيل عنصر آخر يلجأ إليه الكثيرون بعد المرض. قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى.

الشاي أخضر :

الشاي الأخضر والأسود على حد سواء معبأة مع الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة. .الشاي الأخضر هو أيضًا مصدر جيد للحمض الأميني الثيانين الذي يساعد في إنتاج مركبات مكافحة الجراثيم في الخلايا .

البابايا :

هي فاكهة أخرى محملة بفيتامين C تحتوي البابايا على كميات مناسبة من البوتاسيوم وفيتامين B والفولات ، وكلها مفيدة لصحتك العامة.

المحار :

غنية بالزنك.الزنك لا يحمل نفس الأهمية من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، لكن أجسامنا في حاجة إليها حتى تعمل خلايا المناعة لدينا على النحو المنشود .

مواضيع أخرى :

منها القهوة.. خمسة أغذية لعلاج مرض النقرس

خمسة عشرة أغذية مضادة للالتهاب

أغذية هامة لمن يعانون من آلام المفاصل و هشاشة العظام

ما هي الأغذية المفيدة لكل نوع من أنواع الصداع؟