Om soggens koffie te drink is nie die beste opsie nie

Om soggens koffie te drink is nie die beste opsie nie

Oggendkoffie is 'n ritueel wat baie mense beoefen, maar is dit te vroeg om dit soggens te drink? Om 'n koppie koffie te brou sodra jy wakker word, gee jou dalk nie die grootste hupstoot van energie die hele dag nie, volgens slaapkenners.

'n Spesialis in wat bekend staan ​​as "slaapwetenskap" sê dat dit dalk nie die beste opsie is om soggens koffie te drink nie.

Dr. Deborah Lee, 'n dokter gebaseer in Brittanje, voeg by Fox News by: “Wanneer jy wakker word, is die vlak van die streshormoon (kortisol), wat waaksaamheid en konsentrasie bevorder en metabolisme en immuunstelselreaksie reguleer, op sy hoogtepunt. ”

Sy verduidelik: “Hoë vlakke van kortisol kan jou immuunstelsel beïnvloed, en as hulle reeds op hul hoogtepunt is wanneer jy wakker word, kan koffie drink sodra jy jou oë oopmaak meer skade doen as goed, en jou immuun maak teen kafeïen vir 'n lang tyd."

Sy het bygevoeg dat kortisol "'n ritme volg wat spesifiek vir jou slaapsiklus is, aangesien dit sy hoogtepunt bereik binne 30 tot 45 minute nadat jy wakker geword het en dan stadig deur die dag afneem, en dit verklaar hoekom jy jou piekaktiwiteit in die oggend bereik en meer moeg voel in die aand."

Lee stel voor dat die beste tyd om koffie te drink en 'n kafeïenoplossing te kry, minstens 45 minute is voordat jy wakker word, wanneer "die kortisolritme begin afneem."

"Die beste tyd om koffie te drink is gewoonlik middel- tot laatoggend, wanneer jou kortisolvlak daal en jy begin min energie voel," het sy gesê.

Sy gaan egter voort: “Maar natuurlik nie te laat in die middag nie, want dit kan die kwaliteit van jou slaap beïnvloed.”

Volgens my is dit die beste vir iemand wat omstreeks 7:10 wakker word om tot XNUMX:XNUMX of omstreeks XNUMX:XNUMX te wag om hul eerste koppie koffie te drink... wanneer jou liggaam en gees dit die meeste sal waardeer, en jy sal die meeste voordele van kafeïen.”

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024