Watter stappe moet ons gedurende die vakansieseisoen neem om ons gewig te handhaaf?

• Watter stappe moet ons gedurende die vakansieseisoen neem om ons gewig te handhaaf?

Die feestyd is op hande, wat al die heerlike eet- en drinkgoed saambring. Ons kan vermy om gewig op te tel gedurende die feesseisoen deur gesonde eetgewoontes aan te neem. Hier is 'n paar daarvan:

• Moenie op 'n leë maag uitgaan nie: Voordat jy na die partytjielokaal gaan, maak seker dat jy volgraangraan, 'n bord vrugteslaai, of gesnyde groente soos wortels eet. Omdat jy daaglikse maaltye prysgee en honger gaan na partytjies veroorsaak dat jy jou inname van bykomende kalorieë verhoog en dit is wat jy moet vermy.
• Eet stadig: neem die tyd en geniet jou kos - maak seker dat jy 'n klein hoeveelheid eet en dit goed en stadig kou. Dit neem ongeveer XNUMX-XNUMX minute vir die brein om te besef dat jou maag vol is, wat beteken dat wanneer dit tyd is om 'n nagereg te eet, jou maag reeds vol is.
• Eet eers die kos wat jou 'pas': begin eet die kos wat jou aanspreek met 'n bak sous of 'n groenslaai om vinnig versadig te word.
• Koop slim: Wanneer jy jou kosbehoeftes vir die feesseisoen of vakansie koop, kies altyd vars groente en vrugte in plaas van ingemaakte. Wat nageregte betref, gebruik natuurlike versoeters wat smaak net soos verfyn of verwerk. Laevet suiwelprodukte en volgraan is ook goeie, gesonde alternatiewe.
• Beplan verstandig: Wanneer jy gaste na jou huis toe nooi, moenie van plan is om 'n spyskaart te maak wat kosopsies insluit wat swaar souse bevat of hoog in kalorieë is nie. In plaas van gebraaide hoender, kan ons geroosterde hoender eet, wat op 'n gesonde manier met groente voorberei word.
• Maak 'n gesonde nagereg: Smelt 'n gesonde donkersjokolade (minstens 70% kakao), doop 'n aarbei in en bedien met vars vrugte rond gestrooi as 'n heerlike, smaaklike en gesonde nagereg.
• Jy hoef nie seisoenale kos wat met 'n vakansie geassosieer word op een slag te eet nie, daar is genoeg tyd. Kies dus een ding waarvan jy hou of wil eet, en as jy dit eet, moenie dit daagliks eet nie. Die verspreiding van die verbruik van die verlangde kos oor 'n lang tydperk verminder gewigstoename en die ongesonde uitwerking daarvan, sonder om te voel dat jy jouself ontneem van die vreugde van die vakansieseisoen.