ቆዳዎ የሚወዷቸው ምግቦች ውብ ያደርጉታል

የሚወዷቸው ምግቦች ቆዳዎ አዎ ቆዳዎ የሚወዷቸው ምግቦች አሉ ቆዳውን የሚመግበው እና የሚያምር እንዲሆን ከሌሎቹ የምግብ አይነቶች በተለየ መልኩ ቆዳዎ እንዲደክም እና እንዲሸበሽብ ያደርጋል።እነዚህ ምግቦች ምንድናቸው?እስቲ አብረን እናውቃቸው።

1 - ወይን;

ወይን በብዛት ከሚመረጡ የቆዳ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው።ነጭ የወይን ፍሬዎች በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ሲሆን ይህም ቆዳን ለማጣራት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ኮላጅን እንዲመረት ያበረታታል፣ ይህም ከመጨማደድ እና ከመሸብሸብ የሚከላከል ሲሆን ከፀሀይም ይከላከላል። በበልግ ወቅት ወይንን በየቀኑ ከመመገብ ወደኋላ አይበሉ እና ለ 10 ደቂቃዎች በውሃ ከመታጠብዎ በፊት በቆዳው ላይ የሚቀባ የወይን ጭማቂ እና ዱቄት ጭምብል በማዘጋጀት የቆዳዎን ቀለም ይጠቀሙ ።

ይህ ዓይነቱ ዓሳ በኦሜጋ -3፣ በቪታሚኖች፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ በመሆኑ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ለቆዳ ጠቃሚ ከሆኑ የዓሣ ዓይነቶች አንዱ ያደርገዋል። በየሳምንቱ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አያመንቱ።

3 - የወይራ ዘይት;

ይህ ዘይት በደረቁ ቆዳዎች እንክብካቤ ላይ በጣም ውጤታማ ነው, ምክንያቱም በፋቲ አሲድ የበለፀገ በመሆኑ ሴሎች እንዳይደርቁ እና የቆዳውን እርጥበት መጠበቁን ያረጋግጣል.

4 - እንቁላል;

በጣም ከሚወዷቸው የቆዳ ምግቦች ውስጥ አንዱ ብቻ አይደለም, ነገር ግን መላ ሰውነት ለፀጉር እና ለጥፍር እንክብካቤ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በሉቲን የበለፀገ ነው, ይህም ለስላሳነት እና ቆዳን ለማራስ ጠቃሚ ነው. ስለዚህ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል እና ቆዳን የሚመግቡ የተፈጥሮ ጭምብሎችን ለማዘጋጀት ይጠቀሙበት.

5 - የባህር ምግቦች;

የቆዳ እርጅናን የሚከላከለው በኦሜጋ -3 የበለፀገ ሲሆን ዚንክም በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም በቆዳው ላይ ሊደርስ የሚችለውን ብጉር እና ብጉር ያሻሽላል።

በመከር ወቅት ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?

6- አቮካዶ;

በጣም ዝነኛ የሆነው የቆዳ ምግብ አቮካዶ መሆኑ አያጠራጥርም።በባዮቲን ውስጥ የሚገኘው የዚህ ፍሬ ብልጽግና ደረቅ እና የተበላሸ ቆዳን ለማራስ ተመራጭ ያደርገዋል። የፍጆታ ፍጆታውን ለመጨመር እና ተፈጥሯዊ እርጥበት ያለው የፊት ጭምብሎችን ለማዘጋጀት እንዲጠቀሙ ይመከራል.

7. አረንጓዴ ሻይ;

አረንጓዴ ሻይ ሰውነትን እና ቆዳን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማጽዳት ይታወቃል. ይህ ለደከመ እና ህይወት አልባ ቆዳ ወደነበረበት ለመመለስ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

8 - ቀይ ፍሬ;

እንጆሪ እና የተለያዩ የቤሪ አይነቶች አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው ይህም ለጽዳት አስተዋፅዖ የሚያበረክቱት፣ ከእርጅና እና ከፀሀይ ተጋላጭነት የሚከላከሉ ናቸው።

9 - ኪዊ;

ኪዊ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች አንዱ ሲሆን ይህም በቆዳው ውስጥ ኮላጅን እንዲመረት ያደርጋል, መጨማደዱ እንዲዘገይ እና የጠፋውን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ወደነበረበት ይመልሳል.

10 - ዋልኖቶች;

ዋልኑትስ እና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች በፋቲ አሲድ የበለፀጉ መሆናቸው ይታወቃል ይህም በቆዳው ላይ ተፈጥሯዊ እርጥበት ተጽእኖ ይኖረዋል. ስለዚህ በዚህ አካባቢ ብዙ ጥቅሞቹን ለማግኘት በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል.

11 - አልጌ;

አልጌ ማውጣት በቆዳ እና በፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ ቆዳን የሚመግቡ እና የሚያመርቱ ሲሆን ይህም ቆዳን እንደገና ለማደስ ይረዳል. ከጃፓን ምግብ ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ።

12- Citrus

አንቲኦክሲደንትስ ናቸው።ከቆዳ ተወዳጅ ምግቦች አንዱ እንደሆነ ጥርጥር የለውም።የሲትረስ ቤተሰብ ከሎሚ በተጨማሪ ሁሉም አይነት ብርቱካን እና ወይን ፍሬ...በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ቆዳን ከእርጅና የሚከላከል አንቲኦክሲዳንት ባህሪይ አለው።

13 - ጥቁር ቸኮሌት;

ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች አሉት። ስሜትን እንደሚያሻሽል ቆዳውን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል.

14 - እንጉዳዮች;

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የተለያዩ የእንጉዳይ ዓይነቶች በዚንክ እና በሴሊኒየም የበለፀጉ በመሆኑ ቆዳን ለማለስለስ እና የአረምን መልክ የሚቀንሱ በመሆኑ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው።

15 - የኮኮናት ዘይት;

የኮኮናት ዘይት በቆዳ እና በፀጉር ላይ ጥቅም ላይ ሲውል በተለያዩ ጥቅሞች ይታወቃል. ትንሽ ጨው ሲጨምሩት እርጥበት, አንቲኦክሲደንትድ እና የማስወጣት ባህሪያት አሉት. ለመዋቢያ ማስወገጃ ሎሽን ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

16 - ስፒናች;

ለጤና እና ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ አረንጓዴ ቅጠሎች አንዱ ነው, ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባው. ለመላው ቤተሰብ በሚያዘጋጁት ምግብ ውስጥ ለማካተት አያመንቱ።

17 - ዘሮች;

የቺያ ዘሮች፣ ሄምፕ፣ የሱፍ አበባ… በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው። ወደ ምግቦችዎ ለመጨመር ወይም ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ላይ እንደ ትንሽ ምግብ ለብቻዎ ይበሉ.

18 - ደወል በርበሬ;

በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ይገለጻል, እና ካሮቲን ይዟል, ይህም ቆንጆ እና ደማቅ ቆዳን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

19 - ሮማን;

ሮማን ከቀይ ፍሬው ጋር አንድ አይነት ባህሪ ያለው ተወዳጅ የቆዳ ምግብ ነው።የደረቀ ቆዳን እርጥበት ስለሚያደርግ፣ብጉር መሰባበርን ስለሚቀንስ እና ከፀሀይ ጨረሮች ስለሚከላከል ሃሳባዊ አንቲኦክሲደንት ነው።

20 - ካሮት;

ካሮት በቫይታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን) የበለፀገ ነው። የቆዳውን ብሩህነት ለመመለስ እና የህይወት ጥንካሬን ለመስጠት ከሚመቹ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው. በዚህ አካባቢ ያለውን የተለያዩ ንብረቶቹን ለመጠቀም በጥሬው ሊበላ ወይም ሊበስል ይችላል።