ረሃብን የሚዋጉ ምግቦች

1- ፒስታስዮስ (አል-ኦበይድ)፡- በአንድ የአሜሪካ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት ፒስታቺዮስን መመገብ ረሃብን እንደሚቀንስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ብሏል።

2- ጥራጥሬዎች፡- ብሪቲሽ ጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ኤንድ ዲት ባደረገው ጥናት በባቄላ የበለፀገ አመጋገብ የእርካታ ስሜትን ያራዝመዋል እናም ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል።

3- እንቁላል፡- በአውሮጳ ፉድ ጆርናል ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው እንቁላል በቁርስ መመገብ በቀን የሚወሰደውን የምግብ መጠን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

4- ጥቁር ቸኮሌት፡- በብሪቲሽ ጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ኤንድ ዲት ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት መመገብ ሰውነታችን ለረዥም ጊዜ የእርካታ ስሜት እንዲሰማው እና የመብላት ፍላጎትን እንደሚቀንስ ያሳያል።