በእግሮች ላይ የ varicose ደም መላሾችን እድል ከሚቀንሱ ምክሮች መካከል-
እግሮቹን ያለማቋረጥ ማንቀሳቀስ ፣ በተለይም በረጅም ጊዜ መቀመጥ እና መቆም
የደም ግፊትን የሚጨምር እና የ varicose ደም መላሾችን ሁኔታ የሚያባብስ ማጨስን ያስወግዱ።
መራመድ በአንድ ቦታ ላይ ቢሆንም ከመቆም ይልቅ በእግር መሄድ

ፍቃደኝነት እና ቅድመ ሁኔታ ሲኖር ወይም በምርመራ ከታወቀ የ varicose ደም መላሾችን የሚከላከል የህክምና ስቶኪንግ ማድረግ ይህም ከጉልበት በታች ወይም ከጭኑ በታች ሊሆን የሚችል መጭመቂያ ሲሆን ለመከላከል የደም ሥር ላይ ጫና ይፈጥራል. የደም ዝውውር መከማቸት
- የክለብ ስልጠናን በተመለከተ ከእግር ልምምዶች በኋላ የሆድ እና የእጅ ልምምዶችን ማከናወን ለምሳሌ እንደ መራመድ ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በእግር ላይ የደም መቀዛቀዝ ይከላከላል ።

በቀን ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች እግሮቹን ከልብ ከፍ ማድረግ በተለይም ለረጅም ጊዜ ከቆሙ በኋላ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እግሮቹን ከግድግዳው ላይ ከፍ በማድረግ ወይም በበርካታ ትራስ ላይ በማንሳት ይህ አቀማመጥ ደም ወደ ልብ እንዲመለስ እና እንዳይቆም ይከላከላል ። በእግሮቹ ውስጥ.
በተደጋጋሚ መነሳት እና መራመድ የእግር መራመድ የእግሩን ቅስት ያበረታታል እና ደም በደም ሥር ውስጥ እንዲመለስ ያደርጋል.
ብዙ መቆም በሚቻልበት ጊዜ በጣቶቹ ጫፍ ላይ ትንሽ መቆም ይችላሉ, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ይህን ልምምድ በተከታታይ አስር ​​ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

በጣም ጥብቅ እና ከሰውነት ጋር የተጣበቁ ልብሶችን አለመልበስ, በእግሮቹ ላይ ጫና ስለሚፈጥሩ እና ደም ወደ ደም ስር ውስጥ እንዲገባ አያመቻቹም.
ከአድካሚ እና ከከባድ ቀን በኋላ በእግር ደረጃ ከታች እስከ ላይ ለስላሳ እና ላዩን መታሸት የ varicose ደም መላሾችን ለመከላከል ምሽት ላይ ቀዝቃዛ ክሬም በመጠቀም የ varicose ደም መላሾችን ለመከላከል.

ለሴቶች ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ተረከዙ በጣም ከፍ ያለ ወይም በጣም ጠፍጣፋ መሆን የለበትም ከ 3-4 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ተረከዝ ተስማሚ ነው ምክንያቱም በእግረኛው ቅስት ላይ በደንብ ስለሚጫን.

ደም መላሽ ቧንቧዎችን በስፖርት ማጠናከር፣የጡንቻ ጥንካሬን መጨመር ለደም ዝውውር ስርአቶች ማለትም እንደ መራመድ፣ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት እና እንደ ቴኒስ፣ቴኒስ እና የእጅ ኳስ ካሉ የአመጽ ስፖርቶች መራቅ ይጠቅማል።
ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ እና የዕለት ተዕለት የካሎሪዎችን ፍላጎት በጤናማ አመጋገብ ፕሮግራም መቆጣጠር እና ትራይግሊሰርይድ እና ኮሌስትሮልን ሊጨምሩ ከሚችሉት ነገሮች ሁሉ መራቅ።