ስሜትዎ ሲቀየር እነዚህን ምግቦች ይመገቡ

1- ለጭንቀት እና ለጭንቀት፡- ጥቁር ቸኮሌት መመገብ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ለመቀነስ ይረዳል

2- አእምሮን ለማዘናጋት፡- ስፒናች በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ስለሆነ ብሉ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስሜትን እና የትኩረት ኃይልን ያነቃል።

3-የስሜት መለዋወጥ፡- አንጎል ሃይል ለማመንጨት ግሉኮስ ያስፈልገዋል ስለዚህ የኦቾሎኒ ቅቤን ከፖም ጋር ይመገቡ