ከእንቅልፍ እጦት ቀናት በኋላ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል?

ከእንቅልፍ እጦት ቀናት በኋላ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል?

በህይወት ሁኔታዎች ምክንያት አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጤንነቱን ችላ ለማለት እና ሰውነቱን ለማጨነቅ ይገደዳል, ነገር ግን ለሳምንት ተከታታይ ድካም ከዚያ የወር አበባ በኋላ የሚካካስ ቢሆንም እንኳ ችግር እንደሚፈጥር አዲስ ጥናት አመልክቷል.

ከፍሎሪዳ የመጡ የጥናት አዘጋጆች በአካልና በአእምሮ ጤና ላይ “ከፍተኛ መበላሸት” ታይተዋል፣ይህም ለሶስት ተከታታይ ምሽቶች ደካማ እንቅልፍ ከመተኛት በኋላ ጎልቶ ታይቷል ሲል ዴይሊ ሜል ዘግቧል።

በዝርዝር፣ የእንቅልፍ መረጃን ካጠናቀቁ ወደ 2000 ከሚጠጉ አሜሪካውያን ጎልማሶች ናሙና፣ ባለሙያዎች፣ ምልክቶቹ ከአንድ ሌሊት ደካማ እንቅልፍ በኋላ ብቻ እንደሚጨመሩ፣ ነገር ግን ከሦስት ሌሊት በኋላ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኙ ደርሰውበታል።

የአእምሮ ጤናን በተመለከተ ተሳታፊዎች በእንቅልፍ እጦት የተነሳ ቁጣ፣ መረበሽ፣ ብቸኝነት፣ ብስጭት እና ብስጭት ስሜት መከማቸታቸውን ገልጸዋል።

በእንቅልፍ እጦት ምክንያት የሚከሰቱት አካላዊ ምልክቶች የተለያዩ ህመሞች እና የመተንፈስ ችግርንም ያካትታሉ.

ከ 6 ሰዓታት በታች እስከ 8 ምሽቶች

መቀመጫውን በታምፓ የሚገኘው የደቡብ ፍሎሪዳ የጂሮንቶሎጂ ትምህርት ቤት ባለሞያዎች ባደረጉት ጥናት መሰረት ቡድኑ ለ6 ተከታታይ ምሽቶች ከ8 ሰአት በታች መተኛት የሚያስከትለውን መዘዝ መርምሯል።

በእድሜ መካከል ያለውን ልዩነት ግምት ውስጥ በማስገባት ለአዋቂዎች ጥሩ ጤናን ለመደገፍ 6 ሰአት ዝቅተኛው የእንቅልፍ ጊዜ እንደሚሆንም ጠቁመዋል።

የጥናቱ ከፍተኛ ደራሲ ሱሚ ሊ በበኩላቸው ብዙ ሰዎች ቅዳሜና እሁድ የጠፉ እንቅልፍ በሳምንቱ ቀናት ለምርታማነት መጨመር ምትክ ማካካሻ እንደሚያገኙ እንደሚያምኑ ጠቁመው ይህ ስህተት መሆኑን አጽንኦት ሰጥተዋል ፣ ምክንያቱም የዚህ ጥናት ውጤት ያረጋግጣል ። ለአንድ ሌሊት ብቻ እንቅልፍ ማጣት በከፍተኛ ሁኔታ ሊዳከም ይችላል ታላቅ የዕለት ተዕለት አፈፃፀም .

የአእምሮ እና የአካል ችግሮች

በናሙናው 958 በመካከለኛ እድሜ ላይ ያሉ ጎልማሶችን ያካተተ ሲሆን ሁሉም በአንፃራዊ ሁኔታ ጤናማ እና ጥሩ የትምህርት ደረጃ ያላቸው እና ለስምንት ተከታታይ ቀናት የቀን መረጃ መስጠቱ አይዘነጋም።

ከእነዚህ ውስጥ 42 በመቶዎቹ ቢያንስ አንድ ሌሊት ደካማ እንቅልፍ አጋጥሟቸዋል እና ከመደበኛው መደበኛ ስራቸው ለአንድ ሰአት ተኩል ያህል ይተኛሉ ሲሉ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ሲሆን ይህም በአእምሯዊ እና በአካላዊ ምልክቶች ላይ ከፍተኛው ዝላይ የተከሰተው በአንድ ምሽት እንቅልፍ እጦት ከደረሰ በኋላ ነው ።

ይሁን እንጂ በሶስት ቀናት ጊዜ ውስጥ የአእምሮ እና የአካል ችግሮች ቁጥር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ በመምጣቱ በሦስተኛው ቀን ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረሱን ቡድኑ ገልጿል, በዚህ ጊዜ የሰው አካል በአንጻራዊ ሁኔታ በተደጋጋሚ የእንቅልፍ ማጣት ይለማመዳል.

በተጨማሪም የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ችግር፣ ህመሞች፣ የምግብ መፈጨት ችግሮች እና ሌሎችም የሚያጠቃልሉት የአካላዊ ምልክቶች ክብደት ከ6 ቀናት በኋላ በከፋ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ደርሰውበታል።

ደካማ እንቅልፍ በተኛባቸው ተከታታይ ቀናት ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች እና ምልክቶች ያለማቋረጥ ይነሳሉ ፣ ምክንያቱም ከ 6 ሰአታት በላይ ሌሊት ተኝተው ከቆዩ በኋላ ወደ መሰረታዊ ደረጃዎች አልተመለሱም።

በአንድ ሌሊት ከስድስት ሰዓት በታች መተኛት የተለመደ ከሆነ በኋላ ሰውነቶን ከእንቅልፍ እጦት ሙሉ በሙሉ ለማዳን በጣም አስቸጋሪ እንደሚሆን ያሳስባሉ።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج