Ramazanda fit saxlamaq üçün sadə məsləhətlər

Ramazanda fit saxlamaq üçün sadə məsləhətlər

Daha çox su iç

İftar zamanı kifayət qədər su yemək orqanizmin nəmlənməsini qorumaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir ki, bu da orucluq dövründə aclıq hissini azaldacaq, sağlamlığınızı qorumaq və zəif və yorğun hisslərdən qaçınmaqdan başqa.

Oruc tutmağa başlamazdan əvvəl orqanizmin xəstəliklərdən təmizləndiyinə əmin olmaq üçün hərtərəfli dövri müayinə aparılmalıdır.Dərman qəbul etməyinizi tələb edən xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, dozaları vaxta uyğunlaşdırmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. İftar və sahur.

Səhər yeməyində həddindən artıq yeməyin

Ramazan yeməkləri özünəməxsus ləzzətli dadı ilə seçilsə də, onlar adətən yüksək faiz yağ və şəkər ehtiva edir, ona görə də səhər yeməyi yeyərkən diqqətli olmalı və həddi aşmayın, bununla yanaşı, yeməyinizi zülallar, nişastalar və nişastalar arasında şaxələndirməyə əmin olun. tərəvəz.

Sahur yeməyini laqeyd qoymamaq

Sübh açılmadan oyandığınızdan əmin olun, sahur yeməyi yemək üçün kifayət qədər vaxt verin ki, bu da bədəninizi tarazlaşdıracaq və orucluq müddətində aclıq və susuzluq hissi keçirməyinizə mane olacaq. Buna nail olmaq üçün sahuru şaxələndirməyə də diqqətli olmalısınız və yüngül karbohidratlardan ibarət yemək yeməklə kifayətlənməməlisiniz, çünki o, növbəti gün sizə enerji verməyəcək.

yüngül məşq

Mütəxəssislər sağlamlığınızı qorumaq üçün səhər yeməyindən iki saat sonra bir az yüngül idman etməyi məsləhət görür.

Mütəxəssislər həmçinin optimal sağlamlığınızı qorumaq üçün səhər yeməyində yüngül yemək yeməyi, daha sonra nahar olan başqa bir yemək yeməyi, üç-dörd saat sonra isə sahur yeməyi yeməyi məsləhət görürlər.

Digər mövzular: 

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها