Az yemədən arıqlamağın ən asan yolu

Az yemədən arıqlamağın ən asan yolu

Arıqlamaq dedikdə ağıla ilk gələn pəhrizdir. Bəzilərinin düşüncə tərzi, qida miqdarının azaldılması və ya sərt pəhrizə riayət edilməsi ilə əlaqəli şəkildə arıqlamağın yoludur və hətta bəzi nutritionistlərin onlara kömək edə biləcəyi iddialarını təbliğ etmək nöqtəsinə qədər uyğunlaşdırılmışdır. gün ərzində kiloqram bədən çəkisindən xilas olur və fakt budur ki, qeyri-sağlam təcrübələr bədəndə bir çox çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.

Arıqlamaq Arıqlamaq üçün qaynadılmış və ya yumşaq yeməklər yemək lazım deyil. Times of India-a görə, kilo itkisi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə davamlı şəkildə davam etdirilə bilər:

sağlam pəhriz

Bir çoxları pəhriz saxlamaqdan çəkinir, çünki onlar hesab edirlər ki, bütün bunlar qaynadılmış yeməklər və salatlardır. Bu pəhriz mifinin köpüyü partlatmağın vaxtı gəldi. Pəhriz sadəcə olaraq çəki artımına səbəb olan və orqanizmə zərər verə bilən müəyyən qidaların məhdudlaşdırılmasına aiddir, lakin bu, ac qalmaq və ya bütün ləzzətli qidalardan oruc tutmaq lazım olduğunu bildirmir, əksinə, istehlakı məhdudlaşdırmaqla məhdudlaşır. işlənmiş qidalar, qızardılmış qidalar və şəkərli şirniyyatlar. Bunun müqabilində daha çox meyvə, tərəvəz, taxıl və sağlam yağlar yeyərək, siz yavaş-yavaş gözəl uzunmüddətli nəticələr verən yaxşı balanslaşdırılmış pəhrizə keçə bilərsiniz.

Həyat tərzi

Əgər insan arıqlamaq və onu saxlamaq istəyirsə, hər hansı qeyri-real pəhrizə riayət etməkdənsə, həyat tərzində dəyişiklik etmək daha yaxşıdır. Bədən müxtəlif növ vitaminlərə, minerallara, zülallara, liflərə, karbohidratlara və hətta yaxşı yağlara ehtiyac duyur. Bu ehtiyacları ödəmək üçün pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır və həmişə onun məqsədinin bədəni ehtiyac duyduğu qidalarla təmin edərək sağlamlığı və rifahı dəstəkləmək olduğunu nəzərə almalıdır. Sadə, evdə hazırlanmış qidalara müraciət etmək, kalori məhdudlaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə sağlam şəkildə arıqlamaq üçün ən yaxşı yoldur.

Bədən üçün lazım olan qida

Mütəxəssislər zülalın müvafiq miqdarını nəzərə almaqla yanaşı, pəhrizə daha çox tam taxılların daxil edilməsini məsləhət görürlər. Vegetarianlar üçün quinoa, soya, ispanaq və lobya kimi qidalar yaxşı protein mənbəyidir. Bir şəxs vegetarian deyilsə, yumurta ağı və toyuq döşü kimi yağsız protein variantları arasında seçim edə bilər. Şəkərli soyuq içkilər və sərinləşdirici içkilər təzə meyvə şirələri və limonadla əvəz edilməlidir. Mütəxəssislər, badam, qoz, balqabaq toxumu və kətan toxumu kimi sağlam qidalanmada daha çox qoz-fındıq və toxum yeməyi, gündə 2-3 fərqli meyvə növü yeməklə yanaşı, həddindən artıq miqdarda olmamağı tövsiyə edir.

Daimi fiziki məşqlər

Bədəni aktiv və çevik saxlamaq üçün qidalanma aspektindən başqa bir növ fiziki fəaliyyət lazımdır. İdman etmək təkcə qan dövranını yaxşılaşdırmır, həm də özünüzü daha az letargik və ləng hiss edirsiniz ki, bu da faydaları ilə bütün bədənə əks olunur. Həftədə ən azı 30-40 dəfə 5-6 dəqiqə aerobik məşq etməlisiniz. Məşqlərə gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, yoqa, pilates və ya badminton, tennis, basketbol, ​​üzgüçülük və digər yaxşı seçimlər kimi hər hansı digər idman növləri daxildir. Sağlam qidalanma ilə birlikdə müntəzəm məşq ümumi sağlamlıq üçün böyük nəticələr verəcəkdir.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları