Güclü həzm sistemini təmin edən altı qida

Güclü həzm sistemini təmin edən altı qida

banan

Həzmi yaxşılaşdıran qidalar dedikdə ilk ağıla gələn, tərkibindəki yüksək lif səbəbiylə həzm problemlərinin sehrli həlli olaraq xarakterizə edilən bananlardır. Bananın tərkibində dəmir və kalium da var.

qarğıdalı

Qarğıdalı aşağı kalorili olsa da, liflə zəngin olduğu kimi doldurucudur. Qarğıdalı yemək arıqlamağa, mədə problemlərini aradan qaldırmağa və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

mərcimək

Mərci mühüm protein mənbəyi olması ilə məşhurdur, lakin bir çox insanın bilmədiyi şey mərciməyin də liflə zəngin olmasıdır. Mərciyi ehtiva edən hər hansı bir yemək yedikdən sonra daha uzun müddət toxluq hissi, mərciməkdə olan yüksək lif tərkibinə görədir ki, bu da tədricən enerji buraxır və bədəni aktiv saxlayır.

yulaf

Yulaf ləzzətlidir və həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmağa və uzun müddət toxluq hissinə nail olmağa kömək edən liflə zəngin olmaqla yanaşı, orqanizmə bir çox sağlamlıq faydası verir.

armud və alma

Pəhriz lifi ilə zəngin olan armud və alma bağırsaqları sağlam saxlayır. Hər gün bir alma və ya armud yemək bağırsaq hərəkətlərini hamar və ağrısız edir. Meyvələr salat qabının bir hissəsi kimi bütöv və ya doğranmış halda yeyilə bilər.

kətan toxumu

Mütəxəssislər hər gün qarışıq toxumları, xüsusən də kətan toxumlarını yeməyi tövsiyə edir, çünki onlar sağlamlığa müxtəlif yollarla fayda verən lif və zülallarla zəngindir. Bir şəxs tez-tez qəbizlikdən əziyyət çəkirsə, gündəlik kətan toxumu istehlakı bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyərək rahatlama təmin edəcəkdir. Kətan toxumlarını salatlara, qatıqlara və ya smoothiesə də əlavə etmək olar.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج