Ən aşağı xərclərlə özünə qulluqa necə nail olmaq olar?

Ən aşağı xərclərlə özünə qulluqa necə nail olmaq olar?

Health Shots tərəfindən dərc edilənlərə görə, özünə qulluq zəruri və vacib bir addımdır və insan dünyanı gəzmək üçün bilet bron etmək və ya bəzi sadə fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün maliyyə hesablarında deşik açmaq lazım deyil. sevdiyi özünə qulluq məqsədlərinə çata bilər.

zərurət və prioritetdir

Psixoterapevt Dr.Chandni Tujneet izah edir ki, ailəsinə və yaxınlarına qayğı göstərmək yaxşıdır, lakin insan özünü sonuncu yerə qoymamalıdır.

Özünə qulluq insanın sağlamlığını və xoşbəxtliyini görüləcək işlər siyahısında birinci yerə qoymaqdır.Müasir həyatın təlaşı içərisində bəzi insanlar özlərinə qayğı göstərməyi unuda bilərlər. Doktor Tognat deyir ki, fiziki, əqli və emosional sağlamlıq ehtiyaclarını ödəyən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq özünə qulluq etməkdən ibarətdir.Bunun vərdiş halına gəlməsi və özünə qulluq rutini olması lazımdır.

sabit həyat

Doktor Tognat, sağlamlıq, gigiyena və ya həyat şərtləri baxımından özünə qulluq edilməməsi halında, özünə laqeyd yanaşmanın fiziki, emosional və ruhi sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyi barədə xəbərdarlıq etdi. eqoist deyil, baxmayaraq ki, başqalarının inanmasına baxmayaraq, özünə qulluq insana həyatının bütün sahələrində sabitliyə nail olmağa kömək edir, istər münasibətlər, özünə inam, sağlamlıq və ya maliyyə.

Yaxşı psixi sağlamlığı təşviq edən 7 fikir

Doktor Tougnet başqalarının etdiklərini izləməkdənsə, insanın həyatını həqiqətən nəyin yenilədiyini və canlandırdığını kəşf etmək üçün vaxt ayırmağı tövsiyə edir. Özünə qulluq etməyə başlamaq üçün bəzi fikirlər bunlardır:

1. Zehinlilik

Ekspert Tougnet izah edir ki, mühakimə etmədən indiki məqama diqqət yetirmək zehinlilik meditasiyasının tərkib hissəsidir. Bu təcrübənin ümumi rifahı təşviq edərkən narahatlıq və ümidsizliyi azaltdığına inanılır. Zehinlilik bacarığını inkişaf etdirmək üçün diqqətli yemək və ya zehinli nəfəsdən istifadə edə bilərsiniz.

2. Məşq edin

Daimi məşq ən çox tövsiyə olunan özünə qulluq təcrübələrindən biridir, çünki bu, əhvalınızı yüksəltmək və stresdən azad olmaq üçün əla bir yoldur. O, həmçinin bədən formasını və özünə inamı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həftənin əksər günləri cəmi 30 dəqiqəlik məşq öz bəhrəsini verir.

3. Təravətləndiricilər və ətirlər

Efir yağları stressi aradan qaldırmaq və rahatlamağa kömək etmək üçün istifadə edilə bilər. Bir neçə damcı lavanda yağı duşa, ya da bir neçə damcı yastığın künclərinə bir neçə damcı damlatmaq rahat gün və ya yuxudan həzz alın.

4. Təbiətlə əlaqə qurun

Təbiətdə açıq havada olmaq, özünüzü sakit və dinc hiss etməyə kömək edə bilər. İnsan istər piyada gəzir, istər parkda gəzir, istərsə də açıq havada oturur, təbiətlə təmasda olmaq onu dinclik və enerji ilə doldura bilər.

5. Gündəlik saxlamaq

Jurnallar emosiyaları idarə etmək və stressi aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Hər gün fikir və düşüncələri yazmağa çalışmaq zehninizi təmizləməyə və rəvan məqsədlər qoymağa kömək edə bilər.

6. Rəqəmsal detoks

Cihazlara və ya sosial mediaya baxaraq çox vaxt keçirmək psixi sağlamlığa zərər verə bilər. Texnologiyaya ara vermək üçün hər gün müəyyən vaxt ayırmağı düşünün.

7. Alternativ müalicə üsulları

Akupunktur, enerji müalicəsi və naturopatiya kimi alternativ müalicələr stresin idarə olunmasına və istirahətə kömək edə bilər. Bununla belə, bir mütəxəssisin nəzarəti altında alternativ müalicə üsullarına müraciət edilməli və internetdə qeyri-mütəxəssislərin məsləhətini almamaq lazımdır.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları