Birgə ağrıları aradan qaldırmaq üçün on vitamin məsuldur

Birgə ağrıları aradan qaldırmaq üçün on vitamin məsuldur

Meyvələr qida maddələrinin güc mərkəzidir. Bəzi meyvələr antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır.

Times of India-a görə, aşağıdakı siyahıdakı meyvələrdən hər hansı birini yemək, ümumiyyətlə, artrit ağrısını və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər, bəziləri qışda artır:

1. Papaya

Beta-karoten, C vitamini və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik fermentlərlə zəngin olan papaya meyvəsini yemək artrit ağrılarını azaltmağa kömək edir.

2. Əlaqə

Antioksidant xüsusiyyətləri və kollagen istehsalındakı funksiyası ilə tanınan C vitamini oynaq sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir. C vitamini sitrus meyvələrində boldur.

3. Moruq

Giləmeyvələrdə antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan antosiyaninlər kimi çoxlu antioksidantlar var.

4. Albalı

Turş albalı tərkibindəki antosiyaninlər və digər maddələr iltihab əleyhinə təsir göstərə bilər və hətta iltihabın səbəb olduğu ağrıları aradan qaldırmaqda rol oynaya bilər.

5. Alma

Almaların tərkibində antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan flavonoidlərin, xüsusən də quercetin olduğu bilinir. Alma qabığını soymadan bütövlükdə yeyilməklə əlavə qidalar əldə etmək olar.

6. Ananas

Ananasın tərkibində iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bir ferment olan bromelain var ki, bu da artrit əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.

7. Üzüm

Üzüm, xüsusilə qırmızı və ya bənövşəyi, iltihab əlamətlərini azaltmağa kömək edən meyvələrdən biridir. Tərkibində antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan resveratrol maddəsi var.

8. Avokado

Avokado antioksidantların və mono doymamış yağların yüksək tərkibinə görə antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik çox faydalı meyvədir.

9. Kivi

Kividə olan antioksidanlar, xüsusən də yüksək səviyyədə olan C vitamini iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

10. Qovun və qovun

Qarpız və qovun tərkibində iki antiinflamatuar element, likopen və C vitamini var, buna görə mütəxəssislər qışda onlardan hər hansı birini istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir